每一次训练对于我来说都非常重要
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Mark 马克
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简单的说说这一次比赛
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第二次比赛前的膕绳肌训练
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背
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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我快半年没有推140KG，今天特地跑到老铁馆推了两组，还行吧，下次争取再突破次数
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任务中的几个重点动作
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最后10天
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节后调整训练计划（背部训练）
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今天练腿，明天练背
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没有库存，只有现在，今天的训练
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对待训练的态度，不管是什么条件，都要咬紧牙干
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我平时也啃鸡胸
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今天把训练强度控制适当，明天会大强度训练下肢
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先看看充血的背，再看看训练（记录第6周备赛片段）
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第11周结束，随着音乐看看造型
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体会背阔肌
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手工裁剪肌肉背心（今天练背）
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第二周的胸部训练（状态一般，明天可能会休息一天）
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热身赛赛前一周的第一次训练
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做好当下
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海边小城黄金健身房练肩
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一个镜头记录今天的深蹲
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哪儿都没有家里舒服安逸
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下肢训练片段，相扑拉206kg6次，215公斤4次，225公斤1次，2组140公斤直腿硬拉，一组渐降组哈克深蹲
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今天去小铁馆练练胸，训练中讲了一些小知识，喜欢的老铁加个关注和点赞
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明天休息，本周第二次练下肢（递减力竭组）
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户外练练肩（3个动作）
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中年健美先生
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进入非赛季了，做好每一次训练就是在提升自己
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今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
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今天的训练视频有点长，满足老铁们的需求啰嗦几句，喜欢的请点个赞关注一下，另外很多私信没有回复，实在是没有时间看，请谅解，下次挤出时间出视频回答私信问题
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闭关修炼（背中の筋肉を鍛える)
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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赛前3周腿部训练
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今天的腿部训练从后侧开始（后侧肌肉群非常重要，它可以帮助你稳定其他肌肉群，改善肌肉和力量不平衡）
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做动作脑子里只想着肌肉，你会发现肌肉的感觉棒极了
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回答粉丝一个私信，纯属个人观点，请不要引战，再附上今天的负荷背部训练
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珍惜现在，期待明天，感恩今天又练了一次腿，明天休息