新手站桩跟练，从5分钟开始放松身心
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正确站桩，不伤膝还能养护
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站桩基础——前捧后靠
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每天跟练这个动作，打通全身淤和堵！全身通畅#气滞#气滞血淤#导引术#导引#养生运动
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站桩时小腹是放松状态还是紧张？
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新手站桩15分钟跟练，轻松练习
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站桩经历这四个阶段，身体强健，天人合一
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跟练导引术，改善呼吸短浅
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每天跟练5分钟，肩背一下松开就舒服了！
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站桩没效果，都有一个共性
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体质差，坚持跟练十字撑臂，打通全身淤和堵
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一站桩就肩酸，是你松肩没松对位置
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站桩易错点顶胸昂扬，实质是外强中干
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站桩的根基在哪，找到脚下生根的感觉就对了
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站桩必看！站桩没感觉，可能没站对#站桩#站桩教学#站桩养生#养生运动
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站桩没效果，原来是没松胯
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腰椎脊椎改善，牢记这个动作#腰椎#脊柱#导引术#养生运动#导引
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新手站桩只需做好这点！
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站桩很煎熬，大有可能是结构没摆对#站桩#站桩教学#新手站桩#站桩养生#养生运动
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站桩要学会松腰坐胯，站桩效果呈现
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跟练导引术，增强体质！气皿也足了
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站桩典型错误顶胯，一个方法解决
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站桩要注意上虚下实，做到虚其心实其腹
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站桩沉肩，沉的不是表面的肩
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养身体，补气血该练什么传统功法
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万事先开胯，无胯一身空。
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学会这样呼吸，做到虚其心实其腹部，气血足
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揉开这里把堵住的气泄出去！
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每天坚持练这个动作，气皿养足了！
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畅通三蕉关键在中蕉，跟练这个动作通中蕉#三焦#三焦不通#养生运动#导引术#居家锻炼
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坚持多练这个动作，养好脾胃！
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站桩站对了，30s口生清泉滋养身体
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形意拳标准三体式全解析第一节《下盘》
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耳鸣体质，牢记多练这三个动作
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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每天坚持跟练这个动作，下盘气皿足了
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站桩正确松腰，效果呈现
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睡前运动，睡前5分钟相当于深睡2小时
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站桩总是脚后跟疼，大有可能重心没放对
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站桩时身体抖动是怎么回事？
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吃饭一个窍门，养好啤胄