提升上肢力量，增强爆发力和铅球出手速度。
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11.10米铅球小子又来了提升上肢力量，增强出手速度，感受自下而上发力顺序。
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铅球反弓力量教学，训练时需注意安全。
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只要你的考试有铅球，就一定要学的力量训练，体会自下而上发力衔接，增强胸带臂力量，提升出手速度。
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田径专项必学下肢力量训练，提升爆发力和身体稳定性。
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#体考倒计时 #体考冲刺 #寒假集训 三个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受下肢蹬地转髋，自下而上发力
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铅球专项成绩暴涨的秘诀，增强出手速度，提高推拨能力，抓紧练起来。
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铅球反弓动作和知识盲区讲解。
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上肢爆发力训练
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铅球细节下肢动作讲解，蹬转顶髋教学，铅球专项必练。
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在家壶铃代替铅球训练，铅球专项必练，蹬转送髋，猛涨成绩。
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#寒假集训 三个快速提升铅球成绩的训练动作，提升出手速度，蹬地转髋能力，让你的铅球轻松上十米！
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拳击的专项力量训练 打拳的爆发力和出拳的速度训练喜欢的可以学习
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体考田径专项必须要学会的动作，提升下肢爆发力，增强收腿，折叠能力，百米.跳远.最强动作。
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为了升学。专项都在练的动作，提升出手速度与爆发力，暴涨成绩，早练早提升。
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铅球蹬摆与出手速度最为重要，不会练的我教你。
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力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力，田径专项力量在跑步中起到了至关作用#田径训练 #后备人才培养 #体考四项
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孩子文化课不好怎么上一个好大学？请家长去了解体育统招！铅球出手速度慢怎么办？快来练习以下两个动作，有效提高出手速度#寒假集训 #体育生 #高中生家长
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沙排国家队运动员：康复后期提升弹跳爆发力的训练计划～8个训练动作提升弹跳力与腿部力量！#爆发力训练 #弹跳力训练 #北京运动康复
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脚踝弹性、百米频率、交剪换腿，无器械也可以训练，干货教学。
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爆发力训练最应该看重的是质量
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提升百米速度关键因素，必须要知道步幅.步频.训练。
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铅球冬训两件套，这两个动作你就练吧，一练一个不吱声，开春铅球暴涨。
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体考100米、800米阻力带扶墙摆腿，增强大腿前摆送髋积极性，田径专项必练动作。
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#危险动作请勿模仿 苦练不一定有结果，只要努力就有希望，加油
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我们做到了
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孩子文化课不好想上个好大学怎么办？请了解体考统招！脚踝力量，直接决定你的短跑水平，提升脚踝的刚性和弹性，预防运动损伤！#寒假集训 #体考生 #高中生
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张堃鹏冲球特写，爆发力十足！
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短跑专项力量训练
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如果你的文化课成绩不好，那么体育统招升学将是你的不二选择！起跑不会蹬伸以及起跑蹬伸不充分，可以利用弹力带强化你的蹬伸能力以及回踩意识！#寒假集训 #高中生
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步子迈不快？练好这个动作
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百米抬腿速度小妙招！！
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为了升学！无需器械脚踝力量练习，增强脚踝刚性，预防运动损伤#高中体育生 #体考四项 #寒假集训营
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力量不足成为了弹跳提升的瓶颈
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一起感受一下橄榄球运动员的速度，这爆发力和变向能力太恐怖了！
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极限垂直弹跳测试
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为了升学！铅球出手慢？没有爆发？以下两个动作跟着练起来，全是干货！#高中体育生 #寒假集训营 #河北体考
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快速伸缩复合训练，提升爆发力最有效训练之一，减少与地面接触时间，释放弹性。
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仅需3个动作提升百米成绩
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为了升学！百米后程总是被反超怎么办？提升后群肌肉力量，提高百米成绩。快练起来！
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大步幅应该如何训练，髋部灵活为辅，专项训练动作为主。