睡前就练这4个动作， 一练就困一觉大天亮（跟练版），再懒也练练
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背部不通易阳气不足！每次3分钟，养阳护阳升阳气，男人再懒也练练
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肾气不足、经常起夜？每天3分钟，不起夜睡得香，男人再懒也练练
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人体有个“失眠开关”，睡前打开，静心安神，到点就睡不起夜
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人体有一处藏着一根害人筋！每天拉伸3分钟，修复腰腿疼痛更长久
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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睡前1个小动作，打通人体排毒通道，前列腺干净也健康，男女受用
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快速入睡你也行，学会这一个动作，倒头就睡不起夜，睡得快睡得稳
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睡前用这一招，给大脑按下暂停键，让你睡成死猪不是梦，拯救失眠
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呼吸睡眠法，5分钟内快速入眠，给大脑按下暂停键，睡得好睡得香
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肚子胀，爱放屁，不妨试试这个动作，每次3分钟，整个人都通畅许多
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胯脸就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我的
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经常熬夜、睡不好！每次3分钟，眼睛明亮湿润，大脑清晰睡眠轻松
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你会呼吸吗？这么呼吸，益寿延年，事半功倍，如果做反了，会让你越来越虚
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告别大肚腩，不跑不跳也能行！2大要点缺一不可，内脏脂肪轻松掉
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阳气不足，没有阳刚，男人们千万别错过这个动作，每天3分钟，阳刚之气重现
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肚子胀胃胀的绝妙动作，外加一个反射区，气通了，整个肠胃都舒服
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臀部堵，全身苦！1个动作把臀部给疏通了，有效缓解坐骨神经痛
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长寿人群的呼吸规律，每次3分钟，排出浊气，心肺强大50年，再懒也练一练
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走路加个小细节！3分钟把背走直了，疏经络通气血，提高心肺功能
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筋骨不抻，百病由生！1套动作3分钟，拉伸筋骨通经络，白赚十年寿
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胸闷气短，老觉得憋闷？每天1组黄金动作，呼吸顺畅，浑身也轻松
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失眠多梦，每天搓手3分钟，沟通心肾，睡得香睡得稳，晚上不起夜
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熬夜最伤肝！2个动作配合做，疏通经络，养肝护肝1整年
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男女过了40加速衰老，1套搓脸功经常做，拉开同龄人5到10岁
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肚子胀、爱放屁！指缝有个消积穴，按揉3分钟，轻松舒畅肚子不胀了
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白头发、掉头发，每天梳头100下，头皮健康循环好，头发黑又多
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失眠多梦多是这2条经络不通，每次疏通3分钟，让你一觉睡到大天亮
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手指上的长寿功！睡前3分钟，提升气血，调和五脏通经络，更长寿
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腿脚不好先找胯！这组动作3分钟，灵活稳定胯部，让你80岁还能跑
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每天撞一撞活到99！打通背部循环，撞跑三高，练出健康好身体
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失眠人群达38%！胡思乱想睡不着，按人体第一穴，静心安神好入眠
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晚上总起夜尿多，就练古时候这招，到点就睡不起夜，中年越练越好
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IT行业十几年眼睛出血了？每天1套简单动作，双眼明亮清澈又放松
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散步时1个小动作，专减肚子！温暖盆腔，干净前列腺，好过跑步
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天天锻炼是错误的，除非你懂得这些，很多人知道的并不全，请珍藏
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大腿不通、循环代谢差！1个小动作，疏通大腿经络，气血旺盛健康
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百练不如按水道，每次3分钟，肚子不胀，人通畅很多，快速跑厕所
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1个神奇动作，对抗疲劳，让你迅速满血复活，男人再懒也练一练
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成年男女再忙也要练深蹲，每天50下，坚持1个月你就牛了，好处多到说不完
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养肝就是养命！每天举手转腰3分钟，受益一整年，肝经通畅气色好