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20分钟 跑步徒步登山爱好者全身拉伸|缓解大腿小腿肌肉酸痛 保养膝盖 不粗腿
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哈喽大家好,我是YogaLadyM,欢迎来到我的瑜伽频道。我有一个朋友特别喜欢跑步,经常参加马拉松,她的精神状态也一直特别好。但有一些小问题,比如会感觉腿部肌肉僵硬,尤其是小腿,有时候还会有膝盖痛的问题。今天这套瑜伽,就是专门为像我朋友这样热爱跑步的宝宝们设计的,会循序渐进的拉伸、放松我们的腿部肌肉,保养膝关节。这套瑜伽在跑步前、后都可以练习,虽然我的视频中使用了瑜伽垫,但没有瑜伽垫也可以练习,可以直接穿着跑鞋在户外练习。 音乐:Lotus By Friedmann
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徒步之后的拉伸特别重要,和热身不同,拉伸更多是静态的,拉伸的目的是舒展紧张的肌肉和韧带,放松肌肉加强血液循环,从而达到排酸的作用
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