Randy — 75个高抓 35KG
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中国台北运动员郭婞淳以110KG的成绩打破女子59KG抓举世界纪录
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抓举的wod和抓举的训练 老胳膊老腿 需要充分热身动作才不僵硬…
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power clean训练 今日有一只长尾巴的柯基
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第一次做箭步挺 居然搞到了100KG
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小目标实现，高抓了个81kg！
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65kg 抓举训练 坚持两个月 然后争取70
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Katy 下蹲翻57KG全程记录 优雅版
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Katy的高抓训练 30KG-43KG
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高抓-蹲抓-高抓 蹲一个抓好难～～
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悬垂下蹲抓 50-60kg
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90kg借力推x2和 高翻上挺2+1
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抓举is not my friend
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挺举训练 50-85KG
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实力抓75KG和一些高抓练习（场地太网红，不破PR终不还）
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不知道自己能否挺举100KG 反正80kg能做5个感觉也不错
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下蹲翻训练80-110kg
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高翻 91kg-71kg-61kg（3/6/9）和虫爬俯卧撑（3/3/3）的wod AMRAP 5分钟 三轮
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抓举训练 40-50KG 预蹲-发力-接杠 最近出差较多训练较少
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解封！打卡全北京最大的CF馆—铆钉运动
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高翻100kg做组vs高抓70kg做组vs上挺80kg做组
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记录一下2021年的抓举，从失败开始，以失败结束，明年继续努力加油吧！
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悬垂高翻训练 最后一组 90kgx6 又加了一个前蹲
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摆脱XJBL 第一次认真学习下蹲抓这个动作
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五一错峰游——不去景点去举重！下蹲抓达到了75kg，成功率还很高^_^
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Katy的高翻、下蹲翻、借力挺
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主要以动作为主，结果还挺了个挺重的，哈哈。
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NIKE zoom metcon turbo 2评测 综合训练鞋加入气垫效果如何？
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终于在Crossfit Kailua解锁了连续双力臂
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clean and jerk EMOM 12*5
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高抓训练：EMOM 5 power snatch T&G
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硬拉 120KG EMOM 5乘10组
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跳箱 burpee 双力臂
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抓举训练 Reebok举重鞋开光
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上海crossfit stud的一节常规课
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CrossFit｜过头蹲比双摇简单多了
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高翻 105-110 前蹲 60-80-100-120-130-135
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好久不翻站了 重量上不去
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高翻 60KG到111KG
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火箭推 90KG 和93KG 据说这个动作叫cluster
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120KG 6x5。手破了就蹲腿吧