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一周4练|4min动物流+腹部核心训练跟练
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长跟练|动物流组合动作全解析,跟练完直接解锁这组flow,动作细节详解+跟练,自训经验分享
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定 柔术暖身 中阶
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
腰围减了11厘米,想要快速瘦肚子就练这个!平坦腹部紧致侧腰,练出腹肌马甲线!
4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
这个巨巨瘦腰减肚子!瘦侧腰瘦后腰!站立练出马甲线~
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3分钟凯格尔运动,拯救小肚子凸出!平坦下腹!
4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ,徒手自重动物流
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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居家腹肌跟练|高效强化核心|新手友好 (无器械)
这个视角怎么样
居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活,部分动物流基础元素
远离腰酸背痛,核心全面强化-新手老人友好
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10个动物流基础转化动作(三)讲解版【动物流Animalflow】
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4min动物流基础核心强化跟练4
4min核心训练跟练|抗旋与稳定 柔术暖身 中阶 最近在玩巴西柔术,训练加入一些巴柔元素,虾行还是很练的
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