你的上肢足够强大吗？练就橄榄球运动员同款超强上肢！有胆你就来@Under Armour
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我听说你打篮球？那你上肢应该这么练 属于篮球运动员的上肢推
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引体从0到1的保证！跟我做这个训练！part1
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跑动？跳跃？像橄榄球运动员一样的下肢能力 我带你起飞@UnderArmour
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搞功能性就没训练痕迹？没错说的就是我 这套上肢肌肥大代谢 有种来战
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引体解锁从0到1的保证！辅助训练part2
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你以为硬拉重就能跳的高？没这两个动作配合什么都不是
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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上肢强力肩膀训练 练就重型机甲
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根据你的训练目标 选择不同的硬拉方式
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想胸肌爆炸？ 一对哑铃足够！ 进阶的哑铃代谢 胸肌 核心
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练就消防员同款体能 钢铁之躯计划
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钢铁脊梁！练就摔跤手般的核心力量！
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我听说你的肩膀挺有劲？来你试试这个
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出拳 扫腿 投掷？ 强力身体旋转力量训练 人间小陀螺
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离心训练 让你增强跑跳能力同时变得更大 又大又好用
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哑铃就能完成的 强力背部进化代谢 是男人赶紧冲
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女子腰旗橄榄球体能测试 速度 变向cod （女粉增加）🫣
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手臂结抗超级组（哑铃弹力带）撑爆衣袖 干就完了
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胸肩薄弱 离心多做 勇敢牛牛 不怕困难
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练就火箭般弹跳 来自训练营的弹跳力升空计划 二
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像运动员一样训练 炮筒 腿部训练
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如何训练 如职业拳击手 同款的 爆发力
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完整上肢tabata 根本不给你喘息的机会
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像运动员一样训练 炮筒/地雷管 坚实的背部力量
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半年不举，差点不举
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为什么打球（运动）一定要练力量？只做增强不香吗？
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练弹跳伤膝盖？那你躺好吧！训练营兼顾肌力和发力率的火箭弹跳训练
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什么是运动表现？听听他们（各个专业的运动员）怎么说！让仅有的青春不负韶华
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拒绝做韭菜 ！肌力 体能 功能性 肌肥大 我到底该怎么选？
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功能性肌肥大 美式橄榄运动员的 超级后背
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不按照这个练 爆发力怎么能长？ 来自训练营 速度～力量 力量～速度
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绑了炸药的超强爆发下肢的炼成！让训练回归运动本身
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在家练就 又大又好用的肩膀 增强运动表现
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来自美式橄榄球的训练 强力巨背
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阶段式增益的线性周期为什么有效？如何保证铁牛线上训练营训练收益？
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运动科学冷知识 到底做多少次才能变大？拉伸也能肌肥大？念动是玄学吗？
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选对目标 用对方法 功能性肌肥大第一讲
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爆发力的源泉 真男人的选择 药球末端释放训练！ 理论和实践！
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没器材 没关系 弹力带功能性肌肥大训练 上肢合集一
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还分化？到底什么训练方式让你强壮的同时可以兼顾运动表现？今天的模版可以一战！