跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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“她能3分配追你42公里”
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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这样做跑步力量训练，才会更高效
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让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
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不能跑步的时候，一定不要完全休息做一些维持体能的训练可以更快的恢复到最佳状态
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13km，配速4.21，心率134无论是跑步力量训练，还是专项提升 千万不要觉得练几次就有帮助一定要坚持做 ，不要因为没有效果就中止
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跑后练习这四个，然后再拉伸
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冬天晨跑坚持不下去？
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21km，配速3.33☀️ 你为什么如此热爱跑步我跑步不纯粹是一种体育锻炼从一定意义上讲，是一种生活必需或者说一种精神追求
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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刚进入跑圈，这12件事你要知道
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有氧16公里，配速352。今天你跑步了吗？
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冬季跑前热身标准流程及动作教学
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非常适合跑步小白，初级跑者的力量训练。一起练起来吧
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你可以说“空腹跑很舒服”但你不能否定空腹跑的危害 提倡大家跑步前“适当吃点”
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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你跑步之余，会做力量训练吗？
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注意：跑步是伤膝盖的… 跑步伤不伤膝盖…完全取决于你怎么跑，什么事都讲适度，适度的科学跑不伤膝盖，超量的不科学跑肯定伤膝盖，大家要理性对待跑步
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你都是怎么清洗跑鞋的很多跑鞋不是穿坏的，而是刷坏的总水洗刷+干晒，影响跑鞋寿命换一种方式清洗，跑鞋穿的会更久
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不同配速下的跑姿变化
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永远不要低估重复的力量！今日训练内容：2km热身➕4km小节奏➕20组400米（组间歇60秒）跑完20个，最后又加了一个，跑了62秒～
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自己一个人跑节奏，真的太累了～
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后蹬跑大家一定要学会有效提升步幅，提升跑步效率跑姿更舒展
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～
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跑姿调整，在日常一点要多练习专项训练
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适合初中级跑者的核心训练动作
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跑步千万不要“傻跑”
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北京难得的蓝天白云配速355完成15公里我们要学会发现美好湛蓝无际的天空充满生机的草木随风摇曳的花朵…以及每一次用心的奔跑享受风景，享受跑步
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不需要任何放松工具，自己放松小腿和足弓
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跑步瓶颈期.成绩无法提升…针对有跑步成绩追求的跑者，瓶颈期是都会遇到的，遇到后我们要有效调整自己的训练计划，突破自己的舒适区，这样才能有进一步的提升
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跑姿有问题，做这几个动作。有效改善。这种训练一定要坚持经常。
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跑步时身体左摇右晃怎么办？
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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15公里，配速337。美好的一天
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这个视频让你了解“间歇跑”
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冬训很重要，冬训的经验分享
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这四种马拉松跑法，你要知道！