一次糟糕的训练体验
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满满堆积有效训练量储备，为下一步转化准备。
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静默第一天在家搞一搞
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在家举铁记录
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不用上班，很有精神。
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一个自己用起来很舒服的深蹲架应该什么样。
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卧推日
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深蹲
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深蹲日
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下班和深蹲
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遇到想不明白的事情就问问杠铃
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2023.4.11 W20D4 硬拉日
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今天做个好邻居
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9月总结：硬拉120kg 深蹲115kg 卧推80kg 66kg的体重距离三项5.5倍还有些距离。
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下拉和谭校长
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发着玩玩 我不理解
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吐槽一下商健。
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家用高低拉配件固定小办法
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在家练双杠
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引体向上 肩胛不对称是怎么事呢
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2023.4.11W22D6卧推辅助日
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训练
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德文状态良好列奥完蛋了
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心肺复苏操作视频
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新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
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艰难恢复到160KG
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力量训练
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嚎哭深渊的飞人
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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今天在纽约的经历让我想起了共同激情的力量。健康不仅仅是自我照顾——它是关于社区的!见到你们真是太好了!
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最快练胸肌的方法
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力量训练深蹲
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一个动作全方位练背
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踝关节力量练习
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体重52kg 硬拉170kg
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徒手炼体术下肢力量训练，收藏慢慢练
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开始力量训练并不难！
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普通人健身一年，最快的增肌速度是能有多快？一年到底能增加多少纯肌肉？
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手臂训练动作细节