按《中国居民膳食指南》带饭｜第78顿，今天吃番茄肉沫豆腐和菠菜，花费13.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第1️⃣顿。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第89顿，今天吃腊肉荷兰豆和口蘑芦笋，花费20元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第84顿，今天吃金针菇鸡腿和番茄菜花。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第3顿
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第76顿，今天吃瘦肉四季豆和彩椒蟹味菇，花费13.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第92顿，今天吃牛肉西芹和番茄老豆腐。
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一周带饭备餐|10分钟做好，省时也省钱|附菜单和备餐做法|榨菜蒸瘦肉|鲜菇蒸鲑鱼|糖醋猪排|烧卤鸡腿|罗汉豆腐|咖喱鹌鹑蛋
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按《中国居民膳食指南》做早餐合集2️⃣。高质量早餐=谷物类+蔬菜水果+动物性食物+奶豆坚果
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第70顿，今天吃虾仁炒蛋和菠菜，金针菇，花费15元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第60顿，今天吃金昌鱼和小白菜，花费13.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第51顿，今天吃虾仁蒸蛋和香菇西兰花，花费18.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第96顿，今天吃宫保虾滑和菠菜鸡蛋。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第4顿
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第89顿，今天吃营养低卡的手撕鸡和菠菜金针菇，花费17元。值得一说的是，手撕鸡料汁用0卡0糖的苹果醋，来代替传统的料醋，酸爽无负担。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第80顿，今天吃丝瓜蒸鲈鱼和香菇上海青，花费23元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第53顿，今天吃红苋菜和黑鱼片蒸蛋，花费15.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第83顿，今天吃番茄肥牛卷和包菜炒蛋。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第56顿，今天吃板栗烧鸡和西蓝花。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第63顿，今天吃番茄腐竹鱼片和红菜苔，花费17元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第65顿，今天吃洋葱牛肉和香干芹菜，花费15元。
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25分钟搞定一天减脂便当❗️突破平台期冲呀
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第52顿，今天吃牛肉口蘑芦笋和油麦菜，花费18元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第69顿，今天吃牛肉杏鲍菇和玉米笋秋葵。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第61顿，今天吃彩椒牛肉和秋葵鸡蛋。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜番外篇，今天做了三款均衡搭配的营养菜，适合上班只带一道菜
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第59顿，今天吃鸡胗蒜苔和花椰菜，花费15元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第74顿。今天吃虫草花蒸鸡和白灼菜心，花费17.5元。
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【4个月瘦30斤】一周高效减脂午餐，家常菜这么做刷脂杠杠哒！
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第44顿，今天吃虾仁黄瓜和生菜，花费19.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第57顿。今天吃三色鸡丁和香菇上海青。
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这汤我能喝一周，刮油刷脂，平台期缺的就是它！！！
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第55顿，今天吃苦瓜鱼腩和豆干青椒。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第77顿，今天吃虾仁黄瓜和鸭血韭菜，花费14.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第7顿
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第62顿，今天吃虾仁蒸蛋和香菇荷兰豆。
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上班带饭第147天：口蘑牛肉，又嫩又滑的牛肉，搭配口蘑很好吃！
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第86顿，今天吃豆芽炒牛肉和番茄炒蛋，花费16.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第42顿，今天吃青椒肉丝和秋葵炒蛋，花费11元。
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花费14米｜坚持带饭上班第269天；今日便当：凉拌肥牛和胡萝卜炒鸡蛋。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第40顿，今天吃什锦牛肉炒饭和西兰花，花费15.5元。