相同的重量142公斤蹲了三组，累的够呛
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喝药肌肉生长
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不要为了重量而牺牲了动作带给肌肉的感受
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中年壮熊性侵了老大爷，然后把他杀害
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最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
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下肢训练片段，相扑拉206kg6次，215公斤4次，225公斤1次，2组140公斤直腿硬拉，一组渐降组哈克深蹲
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母亲节快乐，今天练练腿
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我的健身装备
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第四场力量举比赛｜三大项一年进步90公斤是种怎样的体验？文弱书生力量举比赛总成绩735公斤(305/150/280)完赛记录
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本命年减脂肪前最后一次冲冲大重量，大家春节快乐
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2024奥赛巨兽来袭！
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从只练三大项到不练三大项
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自然健美如同蜗牛爬行，这条路上我已经爬行了十六年了
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练习了一段时间高杆深蹲，今天蹲到了161公斤，下周测试160公斤5乘5
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半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
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今天的胸和二头训练
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传统健美80公斤出场展示
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身材比例不好，哪怕身高194也不好看 唉
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里维学长四个月前漏出丑陋腹肌和大扁头，问挖掘肌自己能不能上奥赛
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健美训练组间休息是多少？
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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杠铃平板卧推，140KG两组，120-102Kg各一组
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730公斤！三项同时破PR是种怎样的体验？！SBD进步记录
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7月4日胸肩训练小片段
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我快半年没有推140KG，今天特地跑到老铁馆推了两组，还行吧，下次争取再突破次数
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每天在网上各个平台都会有私信，我理解老铁们想尽快得到回复，也有些老铁私信质疑我，别的博主都有回复，为什么问我缺迟迟没有答复，还是忙，别的博主肯定没有4个孩子
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闭关修炼（背中の筋肉を鍛える)
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今天练练臀和股二头肌
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今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
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最近好好练练全蹲
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进入非赛季了，做好每一次训练就是在提升自己
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任务中的几个重点动作
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坐姿肩推从热身一直到100公斤结束
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谢谢大家的忠告！今天在家训练。
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今天天气不错，在院子里练练背
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相扑深蹲小细节
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连续休息两天，明天开始做赛前一周状态调整，目前空腹71公斤，身高171厘米
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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还剩两周就要比赛了，目前只能做好每一次训练，期待非赛季来临
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progressive overload 渐进超负荷
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炒鸡肉丁（视频一开始我把高压锅说错成了微波炉了，提醒一下）