爽到飞起的最后一部分
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看过了等于练过了！一次常规的CrossFit训练，每组次数和动作大家可以根据自身情况调整，或者看看就当自己练了（本来是昨晚上传的，审核了一晚上没通过）
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【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
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中低强度训练真的舒服
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“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
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【2022CrossFitOpen备赛第6天】4个wod：翻挺组合/高抓/爬墙/脚趾触杠
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每次训练都是对自己极限的挑战，所以要有敬畏之心。
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谁说CrossFit不练卧推？新周期开始，第一天是卧推。
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不忘初心，回归CrossFit训练第一天，然后手就又破了
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翻挺/翻拉/前蹲/体操心肺
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练CF的，但今年第一场比赛是举重
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练练基础
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10km低强度有氧跑收尾
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被“小哑铃”虐了
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很“舒服”的一次10分钟训练 改改重量和动作在家里就可以做 每分钟有个15秒左右休息
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暂停蹲完腿是真的酸
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在Wod里抓100还是费劲
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全力游戏项目222 417次 TB：8分44秒
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翻挺心肺热身/高翻挺/倒立撑借力推组合/CrossFit心肺组合
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强度加上来重量有所下降
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积 累
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期待厚积薄发
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CrossFit Open22.3/高抓/过顶蹲/后蹲
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下蹲抓90KGX2/心肺训练
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举重/体操心肺/举重心肺
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高翻130kg/火箭推/下肢辅助训练
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标题越短，内容越惨
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110KG分腿挺6组
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核心训练7个动作（中阶难度）
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每日解剖之“肱桡肌”，想把前臂练粗必不可少要训练的一块肌肉。
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膝上高翻 一组一吨 x4组
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负重引体50KGX3 严格单杠双力臂3X3 心肺综合训练 体重73KG
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7分钟波比测试 118次 不太标准 随便练练
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下蹲翻20-40-60-80-100-120KGX3/体操训练
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尴尬，比赛延期，强度白降啦。
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减脂第14天 CrossFit两个wod+5km跑步
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继续备战CrossFit Open第二项
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周训练记录
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100KG抓举4组3次
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高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
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半夜小练一下