放纵餐后的威力
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如果18年没有刷到吴龙，此时我应该还是个网瘾少年
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一个视频，让你肩膀更饱满。
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上胸想要变大，你得这么推。
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五年基础开始恢复训练是什么效果
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高翻是最好转化爆发力的动作吗？
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让大伙看看特种兵的一天！
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沉浸式练胸的一天
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肩部训练“天赋不会兑现给懒惰的人”
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新手肩膀练成这样就可以了
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宿舍徒手练一练
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肌肉会消失，但优雅永存
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臂围37但是卧推140
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几个动作可以拿下你？
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听说背强的人卧推都不会太差
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张微笑
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没有天赋全是努力
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赛前41天，这新造型够锥吗？这次上台把V字感拉满
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新手膨胀期肯定要天天记录啦
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全网第一讲！三分化怎么安排！优势劣势在哪里！
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下胸缺一块也没事，皮肤松厚也没事，兑现自己能兑现的天赋就行了，顺其自然
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韩国自然赛7.27才是我最终目标
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不努力天赋会被收回去的
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认识拥有一双麒麟臂的肌肉男是什么体验？
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好久不见
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杭州最帅约练，新的增肌期已经来临
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赛前三天！都给我把肉加满！
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什么才是健身顶级天赋
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赛前7天，哈哈哈杭州萝卜
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众所周知视频不能P 所以这是真的
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当你备赛老师告诉你可以吃放纵餐
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十天不练不忌口，身材会退化成啥样。
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@你那说自然肩膀练不翻的兄弟看看
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腹肌算什么？腿吊才是真的吊！
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51岁肌肉大叔，锻炼完展示一下肌肉
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念肩膀别只顾着推 多练一练侧平举
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其他部位也是这个道理。次数与重量相辅相成，服务于目的，而且前提是动作框架，太多人单一纠结于重量次数，纠结于递减不递减的，服务于目的，没练透做不动了为什么不减重
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减脂第九十一天：放纵日午餐
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剑指三亚，自然和科技碰一碰
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罗尼祖师爷同款二头肌形态
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顶起来