本想在平日枯燥的训练里找找乐子，没想到越野跑这么累，但的确比路跑有趣的多，不枉此行。
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对于长跑选手，力量训练也很重要，想要长久的跑下去，且不受伤的关键就在于加强肌肉力量，强有力的腿部力量，才能让你跑得更快，跑得更远。
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吃辣堡了，总有比自己更强的人，但这不能是止步不前的理由，认清差距，心满意足的吃拉爆，化拉爆为前进的动力，继续练，继续变强！
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打败我的可以是伤病，可以是生活，可以是变故，但绝不会是自己状态差劲，一定坚持下去。
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作为一个时常失眠的跑者，真是切身体会到了睡眠对跑步的重要性，连续几天睡不好觉，状态就会急转直下，睡不好＝跑不动。大家一定要好好睡觉呀！
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苦练，不断的苦练，玩命的苦练，成功没有捷径可走。
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从停跑开始恢复以来，五公里日常配速从530进步到现在420左右，有点瓶颈的感觉，是时候上上强度，科学计划着进行训练了，变强之路道阻且长。
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太搞了，被这看似凉快，实则很热的天气骗到了，汗如雨下，顶不住啊。
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平路跑腻了，今天上山跑个坡！
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修养调整，旧伤复发我是一点脾气没有。
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跑崩了，接受失败，还是能力不足，pb好难，但我会坚定不移的跑下去的，继续加油！
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被迫停跑了一天，今天立刻约上跑友慢跑10公里，以后训练距离要慢慢增加啦，不能满足于每天5公里了。
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减量减强度的恢复慢跑很重要，今天算给自己放个假，轻松一点，恢复一下。
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今天慢跑五公里然后和好哥们互相松解一下肌肉，有什么松解肌肉不疼的办法嘛？
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今天也是给别人喂上“辣堡”了，但进步最快的方法之一就是被拉爆，祝大家都能在拉爆别人和被别人拉爆中不断变强！
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过去无法改变，今天决定明天，你要活在当下，做你想做的事，把握住每一个今天！
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已老实，向太阳屈服了，下午顶着太阳跑是我高估自己，低估太阳的威力了。
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认识今天的不足，化为明天的动力，切忌掉入自我否定的陷阱，跑者一定要自信！
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连续30天不间断每天5公里，第十天，又是变强的一天，五公里配速430顺顺就下来了，跑吧！变强吧！每一步都算数！
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想知道大家在夏天是如何坚持跑完长距离的，天气一热，跑的真是难熬。
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破斧成舟跑法！天气热且是单独一个人跑步，那必须启动破釜沉舟跑法，不给自己留退路，逼自己一把，不给退缩的机会，迎难而上！十公里顺利完成！
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五一不休息，继续训练！路跑间歇两个四分配速五公里，又变强了！永不止步于此，一直跑下去！
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连续30天不间断每天5公里，第二十八天，想要更快首先得学会慢下来，慢跑是支撑你变强大路上的基石，基础牢固了，才能发挥稳定的水平。
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连续30天不间断每天5公里，第十二天，跑的太晚了，以免睡不着，配速放慢点。回去洗澡睡觉咯，晚安朋友们。
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被打倒，再爬起来。生活从不会像计划的那样一帆风顺，伤愈，我又回来了。
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热啊，怎么不热呢，耐热训练的重要性在此刻体现了出来，夏天扛不住气温如何能继续变强呢？
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今天跑的很累很吃力，一是没好好吃饭，二是太阳下高温不适应，但是，外在因素都是次要，主要还是自身不够强，菜就多练。
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回到学校陪学弟跑个五公里，曾日日夜夜挥洒汗水的场地，如今却熟悉又陌生，离开后也请继续前进吧！
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有氧十公里完成，又是请跑友吃辣堡的一次，你的十公里最好成绩是多少呢？
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连续30天不间断每天5公里，第十一天，当呼吸变得容易，脚步变得轻快，我就知道一切付出都是有回报的。
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初次尝试晨跑，空腹有点没力气，但体感要比晚上好不少，夏天还得是晨跑。
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能让我停下的只有伤病，下雨？不过是枯燥训练中的乐趣罢了。
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连续30天不间断每天5公里，第二十二天，@出你身边的不诚信跑友，说好五分配结果四分配，被不诚信哥拉爆了，辣堡好吃，越吃辣堡越强，我爱吃辣堡。
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连续30天不间断每天5公里，第十三天，找好哥们一起慢跑个十公里，虽然一个人能跑的很快，但和朋友一起才能跑的更远。
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每天都坚持一点，天气热也好，状态差也好，坚持下去，相信时间会给你满意的答复，继续加油。
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在精疲力竭时终点等待你的是谁呢？
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跑山训练！沉浸式越野跑！
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凌晨四点的10公里，就算带上痛苦面具，也要坚持到底。
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震惊，一高中生竟然向我挑战15公里！他能成功嘛？！跑步切忌急功近利，要循序渐进啊，慢慢来，时间会给你想要的答案。
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连续30天不间断每天5公里，第二十四天，一起跑才能跑的更远，今天十公里走起，请哥们吃拉爆，铭记“下次拉爆你”。
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报告教练们！今天在芜湖跑步，训练任务是五公里＋五公里，已完成，请查收。