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背疼?用牵引力减压你的脊椎
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https://www.youtube.com/watch?v=0SM6EB4VC5o 如果您与背痛作斗争,牵引疗法可以提供帮助。牵引力包括任何旨在通过在椎间盘之间增加很小的空间来减轻脊柱压力的练习。在本视频中,我们将向您展示三种有助于加速愈合过程的家庭牵引技术。这些技术安全有效,已在临床上应用了一百多年。视频内容 00:00背痛牵引疗法 01:12安全免责声明 01:43背痛和压迫 04:06在家牵引练习 04:10站立猫牛 05:44被动挂 07:53长婴儿式 免责声明 – 如果您有严重的背痛问题,如果您在地板上上下起伏有困难,或者如果您感到任何放射痛,请去看医生。该视频仅用于教育目的。解剖学 一整天,重力会在您行走时自然地压缩您的脊柱,尤其是您的下背部。随着跑步和举重等冲击力更大的运动,压力会进一步放大。您的椎间盘占脊柱高度的 25%,这些椎间盘可能会被压扁和脱水。牵引力有助于扭转向下的力并创造一到两毫米的额外空间,这一微小的变化在缓解撞击疼痛方面会产生很大的效果。我们的 3 个练习 我将学习 1) 站立猫牛式 2) 被动悬挂 3) 长儿童式 想要更多吗?* 21 天快乐背部挑战
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