更新一下我的小铁馆
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男士三角内裤试穿体验
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啰嗦几句我怎么练胳膊，不要模仿，只能是借鉴，我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
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每天几乎一样
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我的健身装备
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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最后10天
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健美训练组间休息是多少？
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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今天去小铁馆练练胸，训练中讲了一些小知识，喜欢的老铁加个关注和点赞
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分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
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TUT
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炒鸡肉丁（视频一开始我把高压锅说错成了微波炉了，提醒一下）
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记录健身
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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找到适合自己的健美训练模式非常有必要
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半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
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第二周的胸部训练（状态一般，明天可能会休息一天）
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用训练方式来回答粉丝的提问吧？胸肌怎么练？
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这套股四训练顺序再练三周，三周后再换一下
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瘦成细狗子了
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睡前出期 粉丝提问视频
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先看看充血的背，再看看训练（记录第6周备赛片段）
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没有库存，只有现在，今天的训练
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记录7月14日-股四头肌训练
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老婆大人同意我买吉普车了
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记录9月12号后侧肌群训练，训练前复习一下深蹲
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简单的说说这一次比赛
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明天休息，本周第二次练下肢（递减力竭组）
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done
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9月28号NPC赛前一天全身肌群热身几遍，背部训练没有录下来
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备赛第一天的胸大肌训练（希望国内疫情早点结束，大家安居乐业）
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今天去隔壁小镇铁管体验一下
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几个星期没有推大哑铃了，今天从第一个动作开始
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记录赛前两周传统硬拉数据（183-201公斤）-70公斤级古典健体选手日常训练
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今天天气不错，在院子里练练背
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练上肢前，耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练，训练质量会好很多
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最近三个孩子都去学校了，一直都挺忙的，每天还要在线处理学生的事，自己的训练也挺划水的，过一段时间孩子们稳定下来后会好很多
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N次背部训练（祈福武汉，再叮嘱大家不要着急训练，保护好自己和家人）
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还有8周，希望比赛如期举行
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每天在网上各个平台都会有私信，我理解老铁们想尽快得到回复，也有些老铁私信质疑我，别的博主都有回复，为什么问我缺迟迟没有答复，还是忙，别的博主肯定没有4个孩子