胸肌训练休息这4个点！！练不好来找我
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怎么练出外抛霸王肩！你还在寻找各种所谓黄金动作嘛？
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最佳增肌次数区间是多少？？
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练胸全攻略！还在天天推平板？上斜哑铃才是yyds
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增肌期碳水吃多少？够用就行！不然变猪头
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绳索海豹划船这个动作收尾还不错！！提高背部肉量还差点意思
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肌肉神话表演嘉宾！跟赵帅学习下健体造型！
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简单高效的胸部训练！！节奏 控制才是肌肥大训练的重点！
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练背应该划为主还是拉为主？？必须得划
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三年时间拿卡！真的是请教过很多位健美老前辈！健美“教父”雷公老师赛前造型调整！
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为什么我会选择使用科技？新人至少需要满足哪三了条件才建议走比赛这条路！
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练腿最爱的一个动作保加利亚深蹲！你们练腿会做吗？
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增肌期第四周状态！！体脂保持的还不错！
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增肌重量重要？容量重要？一次性跟你说清楚！
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自然健身就不要做梦又大又饱满！科技健身你就饮食训练全拉满！
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把这个视频看3遍！抱拉还不会做 背阔还不会练你来找我！
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肩膀自然一定练不翻？？没有那么绝对
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训练干货系列！高位下拉到底是练哪里？
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什么是健美训练？？重量不涨肌肉就不涨？
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推肩能不能练到中束？？扯淡呢！
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多少人还在这样练背？难怪你背阔肌练不好！
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一个视频跟大家讲讲什么叫做动作质量！训练重量容量都要建立在动作质量不变情况下去提高！
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赛后5周增肌81到93公斤！体脂率保持的还不错！！
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增肌一定要使用大重量嘛？？有前提的！
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江西德里克持续进化中！！带学生做计划 自己的状态是基础！
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睡眠不好！恢复慢 减脂慢 肌肉力量不涨？试试这个！
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广东两场训练营收官！本周末江西南昌训练营开整！给你带来完整的胸肩训练思路
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进击的鸭鸭！健体框架之王！天赋打破非议！
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训练重量停滞了肌肉就涨不了嘛？不要再相信这种鬼话了
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鬼背小黑来了，分享背部王牌动作
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如果你胸肌不能这样控制！想必也很难练大
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还有自然健身补剂比土克甾酮更猛的？？？
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训练重量＝训练强度质量？
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肩膀中后束有凹坑？多做这个动作！填满它！补剂活动日开始！
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今天练完胸直接爆炸！看看一年还等涨多少肉
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全网第一讲！三分化怎么安排！优势劣势在哪里！
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我再说一遍，练背这块我无敌，江浙沪谁不服啊，来碰一碰！
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Pro教你练胸肌！三大胸部训练迷思？看完你就不会纠结了！
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说我胸肩填充？感谢认可！Pro教你打造霸王胸肩！！
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上背练不厚？跟皓哥学起来！关注三连带你了解真实健美训练
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闫首鸣告诉你控制重量和不控制重量差别有多大！