半马最后一公里（原声）猜配速
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15公里，配速337。美好的一天
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步频不到180的，练起来
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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杭州马拉松关门狗竟然有名字
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“她能3分配追你42公里”
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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简单的事情重复做～
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伦敦马拉松2小时 5分53秒第五名完赛。我开始接触跑步的时候，正是贝克勒状态的巅峰，他今年40岁了，还在追逐梦想，真心佩服！他的比赛，真的是看一场少一场！
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跑步拿手机还不如不跑步！
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体重对跑步成绩的影响非常大。体重下降一公斤，全马成绩提高2-3分钟
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冬天晨跑坚持不下去？
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30公里，配速355。在体育场刷70圈是什么感觉？你在体育场最远跑过多少？
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她七月份开始跑步，今年要完成一场半程马拉松……
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这样做跑步力量训练，才会更高效
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这应该是跑步途中，拍的最爱的一次
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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10公里，配速3.38、享受每一次奔跑的快乐☀️
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晨跑被狗追，跑出了最疯狂的30米，吓死我了
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赛前最后一个长距离～30公里，配速339
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你都是怎么清洗跑鞋的很多跑鞋不是穿坏的，而是刷坏的总水洗刷+干晒，影响跑鞋寿命换一种方式清洗，跑鞋穿的会更久
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夜跑30公里，配速353～
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秋高气爽，跑的太畅快…🏃‍♂️15公里平均配速333，最后几公里配速320，天气很凉爽，比较轻松~把摄影师累着了~周三还要跑间歇，所以跑了15公里就收了~
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不同配速下的跑姿变化
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天气这么好不用来跑步多浪费呀
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心率总是降不下来，怎么办？
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夜跑的8个注意事项～
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永远不要低估重复的力量！今日训练内容：2km热身➕4km小节奏➕20组400米（组间歇60秒）跑完20个，最后又加了一个，跑了62秒～
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正确跑姿的关键点，你要知道！很多跑步爱好者对于正确的跑姿都不是很清楚，如果没有正确的跑姿，会非常容易受伤。正确的跑姿能更省力，还能跑的更快
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步频和步幅哪个更重要？
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让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
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也许这就是跑步的意义吧～
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天津马拉松前，顺个长距离
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跑步的前摆和折叠，怎么做才能更有效率！
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近两年5公里最好成绩～没有刻意准备、就是想跑个5公里
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15km，配速335。最后一公里310。顺便给大家聊一下索康尼啡速3的穿后感受
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选择合理跑步距离，对你胳膊腿好一些，你的身体替你承受了太多
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弹力带抗阻训练
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大家猜一猜这是什么配速.不是摆拍啊
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跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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封箱跑，一个人的35km，配速335。前几公里节奏不太好，后面越跑越轻松，配速提起来了，后8公里基本都是3分20多配速，从天黑跑到天亮，这种感觉棒极了