停跑两星期，穿新鞋15公里试试水，心率又高了，但是耐力没变化。
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10公里4.53配速高心率跑
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新跑鞋到了，一赞一公里，绝不食言！
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攀科狂飙2碳板跑鞋又稳又翘？
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新鞋到货，b站规矩，一赞一公里，希望各位不要让我失望啊。
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半马配速4.20巡航！心率稳定176。状态极佳，脚感飞起。可能与前两日力量训练停练有关（周日比赛，跑个强度。）
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先用15公里热身，再拿下学校荧光夜跑活动第一😏
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今日继续慢摇压心率，明天上强度。
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飞影PB4穿上可日行千里
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沉下心，耐住性子，慢慢跑，15公里慢摇
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4.39配速平均181心率极限半马，（太阳太大，心率跑崩了，硬顶完的。）好好休息几天
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天气太热了，所以我决定凌晨慢摇10公里。
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