溜达31公里，兰州城转一转。
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休息一周后，今天恢复跑步，明天正式回归。
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秋天的天 跑步的天，中速十二公里很舒服
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一拳超人埼玉训练法升级改良版，第41天，跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船个180个，练五休一
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不跑步更累系列第二轮:日常自重训练+1000仰卧起坐
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动起来，先来个15公里，时间有点来不及，没做自重训练
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第219天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第303天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第57天，每天更新训练视频，今天跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各200个。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第168天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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莫笑前路无知己，天下谁人不识君。日常18公里继续
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日常22公里，继续继续，DAY 659
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血糖蒸发术之－1000仰卧起坐，耗时接近三个小时，腰还好吗？
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一拳超人埼玉日常训练挑战第43天，十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各180个。坚持就是胜利，加油兄弟们。
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一拳超人埼玉日常训练挑战第39天，今天十一公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各150个。
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日常跑步22公里，继续继续，DAY 668
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第182天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第215天，每天更新训练视频求见证
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匀速15公里，今天时间太紧张，没做自重训练
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不跑步更累系列第二轮:1000自重深蹲＋日常自重训练
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第159天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法挑战第42天，十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各180个。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第52天，每天十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各180个。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第156天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第230天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第181天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第112天，每天更新当日训练视频求见证，求关注。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第481天，每天更新训练视频求见证
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第三轮:日常自重训练+1000深蹲，半小时血糖蒸发
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第231天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第113天，每天更新当日训练视频，求关注，求见证。
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四分配小姐姐领跑
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俯卧撑，仰卧起坐，深蹲各300，能做咱就做吧，尽量别偷懒
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健身房器械力量训练第六周第1天，胸肩日
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第160天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第163天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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捉住夏天的尾巴 我们用桨板完成了一次清江画廊60公里的穿越｜徒步101夏季番外清江桨板3天2晚重装划行
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下雨天，淋雨回家，今天跑步跑不了了
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第337天，2023新年第一跑，阳康恢复第一跑
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第227天，每天更新训练视频求见证
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第三轮:日常自重训练+1000俯卧撑，最后一轮，明天休息日，后天恢复跑步