弹性训练 ｜ 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
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今日弹性训练和脚踝爆发力的法式对比组。锻炼完之后和朋友去矮框扣篮，偶遇08年天赋小伙，真好。
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恢复性训练 | 弹性训练、胸和肩膀。基本恢复完全了，可以正常锻炼了。
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居家弹性训练 ｜ 特殊时期，保持状态。
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弹性训练和上肢训练。
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居家弹性训练。
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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恢复性训练 ｜低强度跑跳。
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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弹性训练
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扣飞合集，好惨。
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居家弹性训练 ｜ 坐姿起跳，直腿跳，跪姿起跳，原地纵跳。
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100kg高翻还是不行，90kg相对轻松，下次95kg试一试。
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启动蹲，爆发力训练，和起跳类似的关节角度进行训练，有更好的迁移性。
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上肢拉训练 ｜ 水平方向哥竖直方向。
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宽距引体向上 终于解锁了！
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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增强式训练 | 力量转换训练 ｜冲刺跑 跳远 连续跳
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恢复训练，深蹲。
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恢复性训练 ｜ 上肢推训练，胸和肩膀。
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下肢推训练 | 篮球比赛结束后的力量训练，对于有比赛的兄弟，建议高强度低容量的训练，防止肌肉疲劳。
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核心训练。休息日随便锻炼下核心薄弱的地方。
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一次非常划水的训练。
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恢复性训练 ｜ 很久没有跑跳了，走进田径场！
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健身两年了，记录成长。
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恢复性训练 ｜ 控制强度，控制心率。
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弹性训练
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今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
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速度力量周期，小力量训练。
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低强度训练，恢复恢复。
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又是硬拉的一天！！！
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继续努力，高度还是不够，加油！
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四分之一蹲。开始专项阶段！！！
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居家增强式训练 | 下肢爆发力训练 提高弹跳的必备训练
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核心稳定性训练 ｜每周必练核心！！
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125kg深蹲，幅度还不行，我蹲不下去，就很烦。
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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下肢拉训练 ｜ 多多重复，慢慢来，加油。
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爆发力训练 | 高翻，上个月最好成绩75kg，这次成功了82.5kg，进步很大，而且还摸了一下85kg，不敢相信。哈哈哈哈哈哈哈，美滋滋。
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跳投，已经快被现在的年轻人遗忘的技术吧。