一不小心收获第二个进球，左胳膊和腰受伤，不太敢做动作，守的有点拘谨，娱乐放松球#门将 #扑救 #守门员 #一起踢球吧
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守门员专项体能第十一期，建议练球前一天不要练专项体能，不然会影响第二天练球的质量
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公司最后一次内训，下周赛场见了。没有守门员教练，随便热热身，开始对抗
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状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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一踢球必下大雨，又踢了一场水球，我怀疑我球队里有雨神存在
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今天是步伐训练，去掉多余的垫步，让扑救成功率更高，师父说比之前出手快了很多，当你把一件事做到极致，自然会达到你想要的效果，前提是，你要付出代价
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守门员侧平快个人训练心得，身前手臂伸直抛球后，上步身体倾斜，伸髋抬膝，有点向前甩胯的感觉，这样就可以平着抽出去了，多练自己体会动作吧
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最近让我很恼火，鱼跃球扑右边左腿好不容易不勾腿了，扑左边又开始勾左腿了，邪门了真是，按下葫芦瓢起来了，老是这么反复让人头疼，又得开始板动作了
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又是一场高强度的娱乐球，感觉像训练汇报一样😂😂😂，累死门将系列#门将 #扑救 #守门员 #足球 #全力以赴
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“即使只有1%的机会，我也会奋不顾身跃起扑救！”
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最近的心得是：对方射门后，脚下能否移动完全由球速和自己的水平决定，我的身体会自动根据球速判断自己能不能做出瞬间滑步的动作，说白了，还是没练到家
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连续扑出对方两粒点球，拿下比赛，给今年画个圆满的句号，明年再战！
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每周一场娱乐球，今天对面前锋开挂了😂😂😂，远射，挑射，厉害了
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可爱的门将大哥，承包了我一年的笑点
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从今天开始，纠正同侧二次扑救的起身动作，之前异侧腿总是别到前面来，导致起身速度太慢，改动作是一件非常痛苦的事情
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联赛收官之战，大家辛苦了，开心最重要#门将 #扑救 #守门员
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一场充满激情且精彩的雨中足球，最终5-3拿下对手，我表现中规中矩，大家辛苦了！
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难得周末有时间，加练一次，训练➕实战，两个半小时，过瘾了#门将 #守门员扑救训练教程 #足球⚽️ #见证前行的每一步
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异常闷热的一场球，又是先丢俩球才开始进入状态#门将 #扑救 #守门员
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联赛第二轮，应该叫卡西尽力局，对面太强了，我实在尽力了，第一次比赛扑出了训练的强度
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四海vs金潮，一场精彩的比赛，经过一年8个月的训练，现在包括封角度，倒地，高球，都慢慢可以融入比赛中，继续努力
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整个球场，就我们一个场子在踢，北京这天儿，6点以后踢球的都是勇士，快给我冻傻了
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今天只扣基本功，找出一些小问题，应粉丝要求，视频最后有倒地进阶顺序，从侧坐姿-跪姿-站姿-移动倒地
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这周三次练球，2次专项体能，疲劳度拉满了。今天是反手鱼跃训练，还是不熟练。打滚吧滚不好，不滚吧，震得是真难受
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守门员的核心肌群训练，每次从大类中选出1-2个动作，每个动作3-4组，每组8-12次（根据自身能力决定，静态动作30秒-90秒），每周训练2-4次
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一个业余守门员从零基础到现在的蜕变，每周2-3次，每次90分钟，历时1年6个月，献给所有热爱守门，并且一直坚守在门线上的英雄！
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秋高气爽，刻苦训练，最近主要改改老小碎步的毛病
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不论结果如何，门将都不会放弃任何一丝扑救机会，哪怕微乎其微
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一场疲劳度拉满的娱乐球，累死我了，明天的训练要拉胯😤
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最近球速加快了一些，脱手概率开始增加，说明基本功还是不够扎实，继续稳固
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见证前行的每一步#守门员 #扑救 #见证前行的每一步 #门将
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久违的一场零封！开心！
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守门员体能之核心训练小工具篇，增加难度同时增加趣味性
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今天主打一个都是卧底，我醉了
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“莫道桑榆晚，为霞尚满天”
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今天温度太高，降低总训练量，主要练习反手鱼跃，养成肌肉记忆，比赛才能用出来，这应该是门线技术里比较难的一项了，突然发现，原来我能飞这么高
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2024泽耀京南春季联赛10佳扑救，又是学以致用的一年，继续努力！
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练到藿香正气续命的一节课
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实战训练场景中的选位训练，也是我这两年练的最多的，比赛中门将好的选位，可以最大化的封挡对方的射门角度，也是实战训练中比较难且实用的一项
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继续受虐，有的球已经可以出来滑步了，继续努力
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冷不丁回硬邦邦的人工草训练，还真有点不适应，随着训练时间的增加，身上的护具在慢慢减少，基本上已经脱离护胯了，今天训练内容：倒地快速起身二次扑救和实战打门