粗腰必备的核心训练动作：土耳其起立简易教学
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核心抗旋动作：炮筒转体简易教程，铸就钢铁核心！
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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老是有人问我腹肌怎么练，不练腹肌只练核心：140kg泽奇行走，脚触杠，壶铃钟摆
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核心，绝对精准
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核心训练模板：手枪深蹲/侧抛药球/腿触杠
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核心训练：非对称农夫行走（50 20）➕壶铃风车
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周末的训练：硬拉，上肢自重动作（被倒立撑干掉了，太菜了还得练）
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嗅盐拍背也接不住110哈哈哈
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泽奇真的很爽哎（训练日常，不受伤能进步更多的）
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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进来看看纯自由重量能练成什么样？
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来交大下线真实健美冠军（后有猛男bikini造型）
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总有人问我为什么核心这么强，我觉得可能跟多做复合项目有关，这是我常做的训练。周六北航力量举比赛，今天中等重量随便练练。
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商健打野，高翻➕硬拉，膝盖恢复70%
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硬拉完神经疲劳：卧推95*5➕5，澳式引体50*5➕5
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降低体脂率的3个核心方法
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打卡CrossFit武肆，和举重大佬约练上肢
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【健身必看】力量训练原理讲解（二）：超负荷、疲劳管理
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空腹体重80kg/一天四餐饮食/上下肢主项
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别犟，手臂不粗，我告诉你咋练就练得了！
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难得练飞鸟，最近肥了
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高翻100*3，腿力退步但是技术提升，还有别忘了饮食训练
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下肢训练纯享版，包场就是爽（尽管状态不佳）
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回家第一练/热身花里胡哨，训练简单粗暴
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肌肉男健身房日常训练，核心力量训练【健身达人】
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emo练腿，我大抵是废了...
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（借力推80➕对握引体45）*5*5，高翻101*4*4，杂项
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85kg高翻借力推，负重5kg双力臂
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你可以不练胸不练背，但你一定要练核心，它是所有运动的基础#居家锻炼#核心力量训练 #腹肌马甲线
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借力推95kg，负重引体70kg（不标准）
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分享一些变式训练（功能性）
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对抗类项目，一个奇怪的核心训练？
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核心训练不想那么枯燥，那就这么玩吧！#核心训练 #核心训练动作 #核心力量
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挺举训练，举不了一点，105失败，95做组
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和郑州来的粉丝朋友一块练CrossFit WOD：12min EMOM，核心➕代谢，心肺爆炸
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卧推100kg*5*5，康复&进步就很开心
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背面太糊了
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上肢训练/体重相比年后掉了5kg，力量勉强维持
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休息日练球有氧，活动一下死肌肉