带新手训练系列⑦（肩最重要的就是动作细节）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【练肩的细节和容易出现的问题】第三视角私教课
...
侧平举练肩没感觉，斜方肌反而很酸，试试这样去做
...
新手练肩别整没用的
...
练肩思路 不要练偏了 练到三角肌起点才能直角肩 上面总是缺块肉 训练动作分享 针对肩部上半段
...
想用哑铃把肩练好，用这三个动作就够了
...
“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
...
肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
...
肩部训练，别再单一的做侧平举了，试试这套计划。
...
哑铃练肩四个动作
...
练习肩后束有效的三个动作
...
三个简单有效果练二头的动作
...
新手练肩你千万不要这样做！
...
练二头最有用的动作
...
肩膀如铠甲-肩部训练计划 练成双开门
...
肩部训练组合计划，爆炸三角肌。
...
想要肩变宽，这个动作必须上重量。
...
练肩中束找不到感觉吗？试试这个动作
...
最被低估的训练动作—绳索面拉【动作全面解析】【科学解析】
...
【金士程教学】想成为双开门，就一定要好好练肩
...
感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
...
练肩顺序以及动作安排
...
练肩膀很简单这几个动作就够了
...
中字｜Jeff Nippard完整肩部训练｜打造3D立体肩｜动作示范及讲解｜搬运
...
【训练干货】肩部完整训练计划分享～
...
三个练肩的常见错误
...
肩部训练思路就是把前束中束后束分开去练，前束和中束尽量用大重量去训练，后束可以选择较轻的重量，以多次数训练为主！
...
龙门架绳索练肩三个动作
...
肩后束王牌动作反向飞鸟这样做，后束酸炸了
...
新手练肩没感觉，斜方肌酸炸了怎么解决？我总结了4招
...
【健身必学】肩胛骨功能提升训练｜6个动作
...
如何正确沉肩
...
练出南瓜肩最好的计划
...
【新手建议】肩部训练，肩前、中、后束怎么练？如何避免带到斜方肌？
...
肩部硬菜，学会的欠我100w
...
最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】
...
球形肩膀训练计划，不看白不看
...
给大家分享一下我今年肩膀后束的主要训练动作
...
让肩膀再宽3cm！我是这么练的
...
练肩 最重要的三个动作
...
练肩｜最好的3个动作（新手&中手版）