练腿没有捷径，只有反复练习，小伙伴赶紧行动起来吧❗️#游泳#蝶泳腿#自由泳腿#核心力量#上下肢力量
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这个核心腰腹力量也太强大了吧！蝶泳扇腰鞭腿，你能做几个？？？#游泳#蝶泳教学#核心腰腹力量#陆地训练
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蝶泳水蛇腰居家训练，要想蝶泳游的好，必须腰要好，赶紧行动起来吧。#游泳#蝶泳#腰腹力量#居家训练
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潜泳必学蝶泳腿技术练习！
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三步教会你蝶泳全套动作配合。#游泳#蝶泳#蝶泳教学#蝶泳全套动作配合#核心腰腹力量#身体协调性
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8秒教会你蝶泳全套动作配合，你学会了吗？
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蝶泳全套动作配合#游泳#蝶泳#蝶泳教学
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蝶泳陆地全套动作配合，反复练习，形成肌肉记忆。#游泳#蝶泳#蝶泳教学
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蝶泳全套动作配合，要想蝶泳水中丝滑那必须在陆地先练丝滑，把各个细节动作做到位并且形成肌肉记忆，下水才不会乱了节奏❗️❗️#蝶泳#蝶泳陆地练习#专项训练
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蝶泳全套动作配合！你们想学这种泳姿吗？
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好久不见的陆地练习～核心练习是隐形的力量～
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没有奇迹，只有训练的痕迹，加油少年！！！#游泳#竞技体育
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在家练腿的7个动作！收藏慢慢练！
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凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练，坚持打卡，你会来谢我的#居家锻炼#凯格尔运动 #好身材练起来#一起来锻炼
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个人认为这几个动作有助于提高在守门员倒地、半高球、鱼跃球中的核心控制力和起身速度（尤其是掉腿掉胯），供大家参考#核心力量训练
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一起来这神仙地方野游吧！！#游泳