清晨起床，空腹状态下，看下自己的体脂和状态
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肌肉大汉
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膝盖手术两年后的腿部状态
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悬垂举腿练下腹肌
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把肩膀练成心的形状
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47岁大叔健身四年半，目前的肌肉状态
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碳循环的180天第66天低碳练背记录每天的训练跟饮食
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谁懂这种大块头脂包肌的手感！
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渣渣背和麻杆臂
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工作，健身，看书，打黑猴，每天重复四大样，简单快乐每一天！
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一个70后大叔，用时四年半，健身前和健身后的体态对比，所以只要开始，永远不迟！
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上斜夹胸，一个非常好的练上胸器械
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一个普通爱好者和老铁们闲聊一下对健身的一些看法
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录个视频，首先感谢朋友们的支持，再回答一些朋友健身方面的提问，作为爱好者知识储备有限，回答不全面不正确的地方，请各位见谅
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一个45岁的健身爱好者
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自律真的没什么了不起，其实每个人在自己热爱的事情上都很自律！
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因为膝盖做过手术，所以每次练腿第一个动作，都是先从腿屈伸开始，激活股四头，润滑膝关节
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对镜自拍，练后打卡
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穿衣显瘦，脱衣有肉！公众场合要低调，健身房里做虎豹！
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灌篮高手之肌肉男特别版
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录个视频回答老铁们的提问，还有自己的一些看法，无稿子想哪说哪，说的凌乱不堪，非专业所以水平有限，还请老铁们谅解！
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年龄只是个数字而已，快50又如何，练起来，做最好的自己！
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牧师凳弯举练下肱二头肌
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爆改身材挑战，从42岁到47岁，心之所想，行之所向！披荆斩棘，自为我王！四年七个月的坚持不懈，继续加油！
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练出麒麟臂，龙门架W杆二头弯举
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和朋友们交流一下关于健身方面的问题。说的不好，还请谅解。
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47岁大叔，健身的追求，就是穿衣显瘦，脱衣有肉
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大叔的背就这样了
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两个视频，小伙伴拍的光线过强，反光反的看不清脸和肌肉了，不用挡了，第二个自己拍的还是得遮一下
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没脱衣服前，这不就是一个普通的中年大叔吗？脱衣服后…
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oiling
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改变不是一蹴而就，时间雕琢，延迟欲望，自我突破终将成为现实
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而今识尽愁滋味，欲说还休，欲说还休，却道天凉好个秋！
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【健身的途中】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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练出倒三角圣诞树经典动作之一，高位下拉
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健身的快乐就是自我雕琢，而不是和谁争个高低！
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块头练不大没关系，普通人健身，目的也就是体型匀称协调点
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练肩，完毕后再试着学下凹造型，但是不会凹，摆的是真难看
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1m日常训练
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宝贝晚生蚝
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Workout Daily, day 34