V
主页
久坐,腰痛?学会这招,迅速强化腰肌
发布人
这套徒手的下背部的训练,主要是针对腰部 能提升腰椎的稳定性,预防腰痛 -猎鸟狗 每组做10个,分别做3组 -海豹俯卧撑 每组做20个,分别做4组。 -仰卧单腿臀桥 每组做12个,分别做5组 -超人式; 每组15-20个,分别做4组。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
小燕飞标准入门,腰痛必练,但是要做对动作
根除腰痛(跟练版),每天一遍去除腰痛,尤其适合久坐人群
缓解腰痛最好的7个动作,做完马上缓解
根除腰痛训练,适合久坐腰痛和腰肌劳损
腰部强化锻炼,让你平衡核心,杜绝腰痛
7个动作改善腰肌劳损,马上见效
千万别练小燕飞!3个压箱底动作让你有个好腰
「深蹲大学」核心三大项,建议每天练!(预防&缓解腰痛)
腰椎曲度变直康复训练
经常腰酸腰痛?3个动作强化腰部,彻底根除腰酸背痛
单侧腰方肌缩短会导致骨盆上抬出现功能性长短腿,也容易导致单侧腰部出现慢性疼痛,今天教大家一个伸展单侧腰方肌的动作。
不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适,骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法,腰椎不舒服的一定要试试跟练:蚂哥说骨事
每天练一遍,脊柱舒服一整天,尤其久坐人
最好的腰方肌训练方法
干货:重度腰间盘突出恢复,康复锻炼动作
「德国兄弟」腰痛吗?尝试这5个动作吧!
训练5分钟根除腰痛,尤其适合久坐人群
80%的腰疼原因—腰方肌,解决它!
腰痛最喜欢这个姿势
【10分钟背肌训练】矫正体态 改善驼背圆肩 | 紧致背肌 瘦背薄背 | 强化腰肌 告别腰背酸痛(解说版)
【清华私教】一个可以改变一生的习惯|久坐人群自救指南
下腰背绵软无力 总是腰痛 这几个强化下背的训练一定可以帮到你!
腰突|最该加强的肌肉 就是它
练背最基础的9个动作,专治练背没感觉
经常腰酸背痛?建议尝试这5个动作,马上缓解腰痛
【腰大肌的秘密(上)】腰肌劳损的关键肌,必须说说它的精细解剖和症状分析!
我是如何把自己做成腰突,并且八个月都没好的血泪经验!这些运动不要做!求求了!腰痛腰突腰肌劳损|帕梅拉
腰椎喜欢的3个动作
这样练腹才有效,不伤腰
这不是腰痛也不是屁股痛!4个动作改善骶髂关节痛(稳定骨盆&缓解久坐腰骶酸痛)
腰背加强训练9动作,强化腰部肌群,腰背疼痛不再来
自然徒手促睾训练,提升战力,恢复活力
三甲医院康复师推荐:腰椎间盘最喜欢的两个动作(值得收藏)
【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛,强化腰肌,堪比正骨!
五个髂腰肌训练动作,提升大腿前摆角度和力度,改善跑步抬不起腿及髋关节灵活性不足等问题。
5分钟体态纠正训练,矫正骨盆前倾,平坦小腹!解决腰痛!
背部的宽度不够,6个高效训练动作,让你的背变宽
3min腰肌劳损自我康复|为什么腰肌劳损医生还推荐锻炼腰背肌?已经劳损的肌肉再练不会更严重吗?
核心稳定三连——死虫、鸟与狗、猫与牛
无跳跃减掉腰部赘肉,适合所有人