上颈部伸展，长期久坐低头，运动康复
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长期办公颈部前倾，颈屈肌伸展训练，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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颈部前倾训练，久坐办公探头人群
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冈上肌拉伸，肩关节活动受限，运动康复
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上背部训练，长期久坐含胸，运动康复
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肩关节和胸椎伸展训练，缓解久坐就站背部紧张，运动康复
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枕下肌群伸展训练，缓解紧张疼痛，运动康复
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6月27日 (2)颈部拉伸2
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胸椎灵活性训练，长期静态工作含胸驼背
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头前倾训练，久坐办公人群，运动康复
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骶髂关节训练，久坐办公下背部紧张不适
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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髋关节活动能力训练，久坐办公人群，运动康复
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尺神经训练，长期使用鼠标手机人群
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长期低头办公玩手机，颈部紧张僵硬，运动康复训练
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，运动康复
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髋关节活动能力训练，久坐久站臀部紧张僵硬
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肩胛缝拉伸，菱形肌紧张不适
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肩胛缝拉伸训练，久坐办公含胸，运动康复
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上背部训练，长期久坐办公，运动康复
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5月24日 (2)骶髂关节伸展
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前锯肌力量训练，改善翼状肩胛骨，运动康复
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久坐下背部伸展训练，拉伸背部，运动康复
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臀背部拉伸，久坐办公紧张僵硬，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐办公开车人群
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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上颈部拉伸，缓解肌肉紧张疼痛，运动康复
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久坐臀背部紧张僵硬，试试这2个动作
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膝关节稳定性训练，加强髋膝踝肌肉力量
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骶髂关节下背部伸展，久坐人群，运动康复
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脊柱旋转拉伸训练，缓解长期久坐背部疼痛紧张释放压力，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐臀部紧张下背部僵硬
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髋关节主动旋转训练，久坐下背部紧张僵硬
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婴儿式伸展训练，缓解背部肌肉紧张僵硬，运动康复
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颈肩部拉伸训练，缓解长期办公上背部紧张疼痛，运动康复
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7月4日 (2)中背部训练
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膝关节稳定性训练，试试这两个动作
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中背部伸展训练，久坐办公背部紧张，运动康复
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下背部训练，改善久坐背部紧张疼痛，运动康复
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限