30S练出宽厚的胸肌与背部
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引体向上
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hiit
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第二练即将收尾
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健身非得一天练一块部位？ 不一定
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健身房偶遇气质像奥特曼的男人
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只需一副哑铃在家也能锻炼的很好
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hiit才是特别好用的减脂方式？
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吃10个煎全蛋会胆固醇过高吗？4包泡面10个全蛋
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减脂，不吃怎么减？炸鸡挑战 第14天
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今天吃点清淡的，不过少不了炸鸡 炸鸡挑战第25天
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如何练好二头肌
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没力气了，只能两个，献丑了
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炸鸡挑战第10天 超越徐大SAO的饭量，5包泡面12个炸鸡腿
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3斤炸鸡排一盆火锅 新式炸鸡法，成功解决外面硬里面不熟的问题 炸鸡挑战第18天
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炸鸡挑战 第1天
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炸鸡挑战 第4天（下）2斤半马鲛鱼，110元羊蝎子，各种家常菜
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拿锤子来，半个小时才消耗十几大卡，这机器一定是坏了[捂脸]
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硬拉恢复训练，美食也少不了
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吃出新姿势，5包泡面+干嚼，一斤多鸡胸肉
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去菜场买了5个鸡全腿，搞个红烧鸡腿77
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文明其精神 野蛮其体魄
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一顿吃完 一斤炸鸡排，3包火鸡面，两个炸鸡全腿
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如何徒手练体能与肌肉
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180恢复一下下
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一锅油炸鸡蛋 干炸鸡腿 火鸡拌面 炸鸡挑战第26天
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炸鸡挑战 第3天 15个炸鸡腿，3包火鸡面
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一顿吃30个全蛋和4包double辣火鸡面
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5分钟家庭健身
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15个炸鸡腿，一斤牛肉咖喱，小零食吃的很开心，哈哈
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自然健身能练成什么样？
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“教你玩双飞”（卧推超级组）
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For the future
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一斤牛肉咖喱，一斤饭，午饭少吃点，留着肚子吃晚饭，哈哈哈
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提升平衡感？试试这招！
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夏天要到了，你是选择继续胖，还是用尽全力拼一把？
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三角肌训练
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练爆三头肌
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硬拉220kg恢复中
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减载周暂停硬拉
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40kg哑铃推推吧