实力推 no cheating
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不用忌口 就是干
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差点被干掉！又大又有力的表现型肌肥大炼成！
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完整上肢tabata 根本不给你喘息的机会
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单腿超级训练 强化跑跳能力
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什么是功能性肌肥大 第二讲 模型
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好久没有硬拉了
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180斤的纸包鸡，肚子到底有多大
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一对哑铃 练遍全身 腿
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黑皮壮汉
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vlog 撸狗硬拉训练日
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如何增强身体对抗 成为赛场坦克
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顶级下肢爆发的秘密 踝刚性
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爆发力运动员该不该追求足踝活动度？（足背屈）
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小丑竟然是我自己！ 今天的训练内容
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提踵？狗都不练 ！ 跑跳至关重要的足踝能力 需要这样去强化
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下肢刚性你都不练？你扣个鸟的篮啊！ 下肢刚性全介绍
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在家用哑铃强壮胸背爆发力
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又是臂围47的一天🫧
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像运动员一样训练 炮筒 强力肩膀
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在家训练解决男子脂肪胸
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在家练爆发胸肌 就这么安排
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又大又能打的肩膀怎么练？ 跟我这个期模版走就可以
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什么是运动表现？听听他们（各个专业的运动员）怎么说！让仅有的青春不负韶华
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力量好不等于运动表现牛逼 你的发力率够不够？
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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腹肌有个卵用？运动能力得看核心力量！ 摔跤运动员 钢铁核心训练
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弹跳？短跑？你的增强做对了吗？（研究+方法）99%的人不知道的增强训练奥义！
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高翻的时候拉起杠铃之后的事 高翻接杠
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实力推70kg 你能做多少个 ？
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像运动员一样训练 炮筒/地雷管 坚实的背部力量
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像运动员一样训练 炮筒 腿部训练
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增肌 减肥 一套搞定
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你猜我要用140kg干嘛？ 硬拉吗？
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一次合格的养生训练
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日常卡裆 恢复期吊环双力避
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肩膀里有炸药？ 高爆发上肢推训练 全方位打造卓越爆发推力
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引体从0到1的保证！跟我做这个训练！part1
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好用的自然好看 不好用的好看也没用 强力巨肩
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媳妇说这是她眼里的我
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恶🐭归来 梓祎的运动表现测试 🫴🏼