14天没蹲，重量差点回到解放前了…
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一天都不能落下，努力训练享受生活
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接下来要将150kg作为常态
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今年目标明确：简单粗暴，期待一下
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今天幸运指数很低，还好有了幸运红色的加持，突破了162.5kg，目标180kg！加油！努力！
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295～305耗时1530天…这仅仅只是个开始
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相扑硬拉突破190，200kg快了…努力！
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成功与否，唯有努力争取
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得提升自己坚持有效训练的能力，持续进阶才是王道！
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那一刻，时间仿佛静止了…全蹲167.5kg拿下！
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是的，进步不能停！
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接下来两周，每周练一次大力量，维持一下肌力水平
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拿下3.25倍体重硬拉！继续沉淀！
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凌晨5点起床训练，这你瘦的了吗？
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赶早冲个PR
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今天发队服，很开心！99号我的最爱！
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Let’s go!
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享受此刻…
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给大家打一波鸡血！
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还得多练，要提高命中率！
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140kg硬拉个组～
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你要做的不只是坚持训练就可以了，而是坚持逼自己，才可以！
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162扣篮，为所有，尽所能！
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【叶志诚扣篮】我的最新作品，快来一睹为快！
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享受晨练快乐，开启美好一天
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打个半场恢复一下身体
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珍惜此刻，奋斗未来
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每一次的试扣，都是我成功扣进的基础
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期待自己解锁更多扣篮动作
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一米六二蝎子摆尾扣篮拍摄花絮来了
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休练一下
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没有如果，一切都是最好的安排…
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扣篮训练
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再接再厉
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今天不休息也不训练，就锻炼一下
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新手健身的顺序你知道吗
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增力训练就是大重量训练吗？