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硬拉经常刮蹭小腿?一招帮你快速改善!
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一个动作让你重新拥有轻松自在的肩颈
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小小400kg 拿下
24岁,10年三项训练775kg。
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终于被宿管制裁了
腰痛能硬拉么
鬼子来了都得练两组
力量和形体兼备 功能性与肌肥大结合 背部训练的黄金动作之一 杠铃划船 唯一的缺点是有点废腰 所以训练过程中最好佩戴腰带并使用瓦式呼吸 最大程度降低受伤的风险
想要提升下肢力量,这一套训练方法一定要掌握!
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