V
主页
4分钟坐姿臀部强化,摸鱼也能很健康
发布人
办公室摸鱼系列,你们这么喜欢的么,那我再来几期,争取让你们凑齐全身训练。 本次需要使用工具一根弹力环,弹力环的重量根据个人能力进行选择,和之前一样,建议家里可以多放几根不同重量的方便不同部位使用。 注意事项,本期训练视频,对于髋关节卡压,或者髋关节撞击的人不是很友好,部分人可能会出现髋关节不适。 但是对于绝大多数观众,本期视频是很好的臀部日常强化动作,建议每天2-3组,分布在不同时间进行,久坐之后臀部肌肉无法激活,腰背酸痛不适,下肢不稳导致的膝关节不适,在做完臀部训练后不适感都能得到很好的缓解。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
1m日常
如何用臀部走路?
骶髂不舒服?长时间翘二郎腿?忽然感觉自己长短腿?骨盆旋转?试试这个动作!
腰椎和骶髂最喜欢的动作
欢迎来到我的频道, 点击获取OF与推。
四分钟腰腹强化,摸鱼可以很硬核❗
啥时候能练出腹肌呢唉
Tabata臀部强化训练,膝盖无冲击版。
臀凹陷克星#臀又大又圆
远离驼背,6招让你的背直起来!
久坐脊柱养护跟练,动作简单一看就会
社恐发下宏愿,能不能不social就开张...
久坐腰酸腰涨❓4分钟跟练缓解❗
久坐办公,圆肩驼背❓3招活动脊柱强化背部
X内容有点多,九个动作改善X型腿
跟腱炎恢复与保养,跟腱日常按摩(二)
腰痛小妙招,离谱但是有效。
拉伸你做对了么?热身拉伸的区别到底是什么?
身上的小肉揪千万别抠!可能是HPV感染!越抠越多!
9分钟坐姿HIIT跟练,关节无冲击❗
背训#增肌#肌肉男#体育生#脂包肌#健身
好兄弟好久不见,大大的熊抱
脖子自我按摩!滚一滚超舒服❗
四分钟练全身❓同事居然还不知道❗
跳跃膝,髌腱不适,膝盖僵硬(第二集)
我也想要老师在床上凶我
浓浓的碎碎念之需要人陪
常服挑战,猜我胖了多少斤
韩国化妆ASMR 公司面试妆造 优质助眠解压 视听盛宴
陈龙:拍水浒太冷穿丝袜扛冻
国产神剧惊现逆天整容脸,全是科技与狠话!