延庆高山爬坡赛后缆车下山记录
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2023北自联延庆爬坡赛大师组第十名视角记录，看看有没有你在现场
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功率训练中堆有氧和拔间歇训练的基本概念演示
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公路车入坑新手任务书，安全骑行敬畏生命！
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叶教练范崎路第二个爬坡赛段31:24记录
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团队骑行上坡切换小盘的安全注意事项
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高阶直腿手倒立穿越练习
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狼牙山爬坡下坡完整版
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叶教练2019.6.15延庆40公里绕圈赛第46名视角
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2024.3.23 VLCC小火车铁炉9km赛段，陪西总刷进女子前五爬坡训练记录
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2024.2.9大年三十温度5度带沈教练刷福鼎排头坡（3.67km，198米，5.4%），11分05秒完整记录
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2024.3.9 VLCC快队拉练解字石6.28公里，342米爬升赛段，18分45秒配速完整记录
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闪电京西双日游之药王庙燕家台南口-梨园岭爬坡赛段记录
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早晨雨后放晴观云海，福鼎昭明寺、福星寺、高山寺、南溪水库骑行gopro记录
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to 日本选手： 我加6公斤体重，你随意跑
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骑车要不要蹲杠铃和做其他健身房训练？
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福鼎滨海大道北向南10公里赛段和阿杰公路轮流破风刷新赛段完整记录
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福鼎岔门爬坡最后3公里处没锁鞋缓下不敢加速，掉集团后带沈教练终点前追回大集团记录，感谢B站UP汗血宝马同学提供视频
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夏天太热，如何在户外骑车预防中暑和肌肉抽筋，骑行的终点不是拉爆别人，而是安全回家。
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俯身跪姿穿越练习
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闪电周末双日骑行第一天双大路灵山骑行快乐记录
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安全骑行｜集团拉火车骑行安全建议！
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双大路东段赛段再带沈教练PR爬坡女王ride
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2019.9.21 叶教练黑山寨赛段12：20PR最后4分钟视频记录
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2022.4.23 RE A组斋堂牛战7公里277米爬升爬坡赛段火力全开叶教练车尾视角
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2022.3.28阿斯汤加瑜伽后弯练习全记录-站轮、手倒立蝎子、鸽子式
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叶教练感冒恢复有氧zwfit B组机器人最后一圈爬坡追英国大佬逐渐失控，心率飙到187 ride记录
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VLCC赶驴训练范崎路一坡最后 800 米突围追击精彩记录
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2023.5.13 VLCC宁哥和小万禅房的优雅放坡
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好天气，摇车啊！
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2024.3.30 四级西北风黑山寨AP297瓦带小明赏桃花刷个12分54秒PR全程记录
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2022.10.2 福鼎岔门赛段3上3下爬坡，外加昭明寺和魔鬼大陡坡高山寺，总爬升1600多，今日训练很到位。#骑行 #福鼎骑行#岔门赛段#山地自行车
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福鼎小白鹭渔村儿童自行车玩沙记录
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2022.7.9 范崎路第一个坡RECC A组拉练记录
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Zwift C组反复爬坡，爬丢国人，爬废国际友人，炸鱼成功C组第一☝️
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缆车的工作原理，看完我悬着的心更悬着了
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2024.4.6 VLCC松山16km爬升805米赛段51分配速拉练精剪
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2022.12.31潭王路天门山景区路线探路记录
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核心高难度直腿手倒立穿越控制6步教学视频演示#瑜伽 #手倒立 #穿越#核心训练#阿斯汤加
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男生的快乐就是这么简单
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赛记 | 2024北京自行车联赛延庆赛段男子精英组冠军第一人称视角