新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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一个动作把肩从前到后都练到！#肩部训练 #健身
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弹力带全方位胸肌训练计划
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭做4组每组30秒
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
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适合初学者的胸肌训练动作
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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新手想把手臂练好看有三个动作就足够了！#手臂训练 #健身
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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新手练腹肌有这些动作就可以了#运动打卡 #健身
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徒手居家背部训练动作
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在家一条弹力带练起来全身
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在家或是宿舍就可以练起来的，居家徒手健身训练动作#健身 #居家锻炼
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练
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想把手臂练得更好看，把二头三头组合一起来训练，会给你不一样的效果#健身 #手臂训练 #自律
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暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
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一套简单俯卧撑小连招练出好身材，刷到的陪一组#居家锻炼 #俯卧撑
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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】居家4个俯卧撑训练动作，强化上肢力量
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周三肩部部训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #肩部训练 #居家锻炼
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居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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居家哑铃力量训练动作（做4组每组12次，组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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学生党也可以训练的胸肌训练动作
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新手想练好手臂，别整那些没有用的#手臂训练 #健身
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夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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新手练背别上来就瞎练，顺序做对效果翻倍！#健身 #背部训练
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一周健身计划第6天腹肌训练，总共4个动作组间休息60秒内#健身 #腹肌 #居家锻炼
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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新手练腹肌不用整那些没用的，练好这套动作就足够了#居家锻炼 #腹部训练
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居家无器械，全方位胸肌训练