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轮滑长刷陆地训练 EP3 ——耐力训练 | 柚子陪你学轮滑 系列
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《柚子陪你学轮滑-长刷陆地训练教程跟练版》来啦! 本视频涵盖不同角度的详细动作说明,以及练习方法,内容包括心率训练、耐力训练、核心训练、专项训练等四个部分,轮滑玩家可按教学方法坚持进行练习,拥有扎实的基础后,在平花、速滑、FSK、极限等项目上都可以有比较快速的进度与比较优美的形体动作。同时还能拥有一个健康的身体和优美的形态,大家快快动起来吧! 本视频为陆地训练系列的第三部分,支撑耐力训练 前臂支撑四分腿 45秒 平板支撑左右腹 45秒 原地登山 45秒 半蹲分并腿 45秒 半蹲碎步跑(进阶版加摆臂)45秒 低重心单脚支撑接侧蹬(3-5秒一换脚) 90-120秒 低重心单脚支撑(3-5秒一换脚)90-120秒 低重心转移 120 秒 以上动作 8选2个动作,完成2-4组 每组休息时间不能超45秒。 出镜教练:Andy教官
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