训练大家一定要重视基础，手臂占比重最高的就是三头肌，这个视频我把最重要的几个三头肌训练动作分享出来，大家根据视频内容去训练，一个月后手臂粗了记得回来谢我。
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坏了，真让他练出来了
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全程海底
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价值三千元的练肩私教课程分享
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想去健身房了，但是社恐啊#瘦子增肌 #日常训练 #健身前后的变化