恢复性训练 ｜ 基本恢复了，110kg全蹲也可以蹲两个，感觉也可以蹲第三个。
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弹跳训练 从今天开始练深蹲 争取明年夏天完成扣篮！！
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弹跳训练 右腿膝盖韧带拉伤 恢复训练
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120kg深蹲 5x5完成。第五组确实吃力。
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恢复性训练 | 弹性训练、胸和肩膀。基本恢复完全了，可以正常锻炼了。
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硬拉训练 比之前的做组的水平提高了10kg
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恢复性训练 ｜ 上肢推训练，胸和肩膀。
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下肢推训练 ｜ 最近身体疲劳，保持状态，不过也有进步，可以说是很开心了。
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高翻 ｜ 很久都没有再翻起过80kg了，哎 ！
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增强式训练 | 力量转换训练 ｜冲刺跑 跳远 连续跳
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[力量速度训练]高翻和六边框硬拉。我给大家做个示范，什么叫毫无保留！！救我！
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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冬天来了，好好训练，储备力量！深蹲幅度也不够，蹲个125kg都要死了。
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120kg深蹲5组3次，幅度差一点点，慢慢改进动作。
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深蹲和箱式深蹲。六餐的菜很适合我的口味，校园的梅花也开了，柳树还没有发芽。
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多跳其实才是最好的训练。
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100kg高翻还是不行，90kg相对轻松，下次95kg试一试。
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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恢复性训练 ｜ 硬拉，高翻。
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投篮练习 1-motion 1.5-motion。投篮终于顺畅了很多 弧线也高了 也柔和了很多。加油加油！继续练习！再也不是下坠跳投了！！开心！
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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深蹲125kg 3次，每一次之间的间隔太久了。
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爆发力训练 | 高翻，上个月最好成绩75kg，这次成功了82.5kg，进步很大，而且还摸了一下85kg，不敢相信。哈哈哈哈哈哈哈，美滋滋。
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启动蹲，爆发力训练，和起跳类似的关节角度进行训练，有更好的迁移性。
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硬拉会蹭小腿前侧，真的很痛苦。
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one-motion投篮 终于修正好了自己的投篮动作 太舒服了
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弹性训练 ｜ 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
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居家弹性训练 ｜ 特殊时期，保持状态。
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120kg深蹲 5组4次
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深蹲，维持力量水平。
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练到力竭
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居家核心稳定、手臂和肩膀训练。保持状态就好。
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健身两年了，记录成长。
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高翻和硬拉 ｜ 慢慢改进技术
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62kg女生深蹲摸到160kg大关｜卧推85kg｜硬拉140*2
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恢复性训练 | 中强度，锻炼完就发烧了，还是要好好休息，重新开始恢复吧。哎。
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弹跳训练 ｜ 速度力量转换日 矮筐排球扣篮训练
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练完腿加上没休息好，状态是真的差。矮框
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超长粘滞点，真的刺激。决心比肌肉更硬！