千寒易除，一湿难去！湿气大的人，每天拍手，排空湿气，一身轻松
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117岁长寿老人，每天早晚坚持摇山晃海功，身体硬朗脑清目明
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湿气重，头发油腻！1招拍打八虚法，排空湿气，湿气蹭蹭往外走
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脾胃弱，人就弱！养出“金刚脾胃”，提高脾胃运化，一招足矣
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简单柔和的降糖操，从10降到6，每天8分钟，再也不波动
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腰背轻松，人一定健康！一个动作，一分钱不花就能打通气血通道
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身上有个失眠“开关”，让你睡成死猪！每天推一推，促褪黑素分泌
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一湿难祛，如油入面！拍打祛湿法，每天5分钟，湿气一天比一天少
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好脑是练出来！每天空抓手100下，血管不堵，有益心脑，抓出健康
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腹如绵病不缠！每天推腹100下，便秘缓解了，睡眠也安稳了
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寒湿体质，选择艾灸，原因在这里！
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一个好动作，每天50次，呵护前列腺，远离尿频尿急
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一套安神助眠操，每天练5分钟，缓解失眠痛苦，睡得香！
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每天滚背长命百岁，滚一滚打通排毒通道，每天100下百病消
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每天滚背，长命百岁！1个超级滚背法，做完气血蹭蹭往上跑
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小伙血糖最高达到12，每天坚持三个动作，现在血糖逐渐恢复正常
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60岁大姐分享亲身经历，不花钱一个小动作膝盖痛好了，腿有力了
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跺脚的九大好处，只要每天坚持跺脚，会让你的身体越来越健康！
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这个动作不一般，每天踮脚30下，通全身经络，保护心脏！
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黄腻苔没了，舌头干净了，一招而已，别再说湿气难除了！
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四个动作，小伙每天坚持练，一个月减掉二十斤，减肥减脂减脂肪肝
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前列腺不好的，每天敲打100下，促进丹田循环，谁练谁受益！
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腿上有个“点”，掌管膀胱经！解开它，就是疏通整条膀胱经
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十二经筋淤堵，每天这样一蹲5分钟，打通十二经筋，改善亚健康
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脑供血不足的，每天空抓手30下，增加脑供血，身体好
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心脏最喜爱的两个动作，每天100下，血管不堵，预防血栓和心梗！