让肩膀再宽3cm！我是这么练的
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
我以前肩膀窄，是如何练成现在这么宽的？【肩部系列02】
...
【窄肩增肌】28天练出男友肩 | 居家哑铃肩部跟练
...
这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
...
【保姆级教程】哑铃侧平举——宽肩必不可少
...
肩膀如铠甲-肩部训练计划 练成双开门
...
一个月肩膀不大你来找我💪
...
新手练肩没感觉，斜方肌酸炸了怎么解决？我总结了4招
...
我的肩部是怎么练的？推荐一套我的日常肩部训练
...
肩部训练，别再单一的做侧平举了，试试这套计划。
...
肱骨前移，会让你越练越差
...
如何用一个动作练宽肩膀！
...
【肩部特训】快速打造男友肩｜行走的衣架
...
胸肌变大｜在家就行
...
看完肩部直接充血/肩部该如何训练
...
肩膀练宽，拯救头大肩窄变双开门冰箱（居家训练）
...
练宽肩膀人就会笑，尤其适合肩窄的朋友
...
哑铃推肩：掌握这些细节，不仅能帮你提高练肩效率，还能帮你解决斜方肌酸、手臂代偿发力的问题
...
这1米59够明显了吧
...
练出更宽的肩膀，拯救小骨架（一对哑铃在家练）
...
健身时肩膀不适，如何解决？
...
【新手建议】肩部训练，肩前、中、后束怎么练？如何避免带到斜方肌？
...
我肩部变宽的诀窍，一般人我不告诉他。
...
宽背的作用是什么？
...
【健身房入门】这么练肩显宽，改善头肩比
...
练出更宽的肩膀和背部，不再瘦弱（一对哑铃在家练）
...
练肩最大的谎言，导致我的肩是全身最弱的部位
...
肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
...
胸肌缺一个角，真的太丑了
...
锻炼三角肌中束最好的三个动作！
...
肩膀窄，练不宽，三个改变效果翻倍，亚洲人天生锁骨短，骨架又小，肩膀显得就更窄长不宽，但可以练宽，虽然很难，用对方法还是可以的。
...
【训练干货】肩部完整训练计划分享～
...
10分钟家庭肩部塑型跟练 一根弹力带打造3D肩
...
每天花6分钟练肩，当一个有肩膀的真男人！
...
不及时纠正这个错误，很难练出胸肌！
...
深蹲这么做，迟早会伤腰！
...
【干货】肩部王牌动作——站姿杠铃推肩（保姆级教学）
...
一个动作教会你如何正确沉肩#肩部训练
...
【极简版五分化】 45分钟肩部增肌训练 ⎮只需一对哑铃 ⎮适家里寝室
...
新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
...
【练完肩炸了】想要肩部显宽，这套超级组你不得不试