深蹲终于达到两倍体重了，虽然幅度差了一点，但是继续努力，加油！！！
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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调整深蹲的幅度，尽量蹲的低一点。
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体重69kg，硬拉极限重量165kg，继续努力，目标175kg。
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125kg深蹲，幅度还不行，我蹲不下去，就很烦。
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下肢推训练 | 篮球比赛结束后的力量训练，对于有比赛的兄弟，建议高强度低容量的训练，防止肌肉疲劳。
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欢迎自己加入高翻100kg俱乐部！！！
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我终于解锁了高翻！
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冬天来了，好好训练，储备力量！深蹲幅度也不够，蹲个125kg都要死了。
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简单的事情重复做。深蹲冲！！！
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深蹲，力量还差的太远了，加油。
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体重69kg，硬拉140kg，轻松。
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健身不摸鱼，等于没健身。终于又蹲起来130kg！
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120kg深蹲5组3次，幅度差一点点，慢慢改进动作。
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罗马尼亚硬拉，好好练练股二头肌。
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四分之一蹲。开始专项阶段！！！
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深蹲和箱式深蹲。六餐的菜很适合我的口味，校园的梅花也开了，柳树还没有发芽。
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深蹲，维持力量水平。
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深蹲和臀桥 ｜ 第一次用臀桥的机器，确实好用。
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下肢推训练 ｜ 最近身体疲劳，保持状态，不过也有进步，可以说是很开心了。
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今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
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恢复性训练 ｜ 基本恢复了，110kg全蹲也可以蹲两个，感觉也可以蹲第三个。
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恢复性训练 ｜低强度跑跳。
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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120kg深蹲 5组4次
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专项力量训练，起跳角度的最大力量。
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120kg深蹲 5x5完成。第五组确实吃力。
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两周练一次的卧推，哈哈哈哈哈哈，不过力量没有下降。
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回杭州的锻炼的第一天
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弹跳训练 从今天开始练深蹲 争取明年夏天完成扣篮！！
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体重69kg，硬拉160kg，吃力。
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今年的愿望能完成125kg 5x5
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一次非常划水的训练。
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在b站找资料，自学了五节课的自由泳，有我当年考研复习的感觉了，笑死。
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100kg深蹲，重新练动作，尽量把幅度做好。
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[力量速度训练]高翻和六边框硬拉。我给大家做个示范，什么叫毫无保留！！救我！
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时隔五个月，高翻终于破纪录了！很久连80kg都没起来过，今天翻起了85kg！！
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硬拉会蹭小腿前侧，真的很痛苦。
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硬拉，天天喝酒，真的太影响训练质量了。
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篮球比赛又开始了，第一轮狂胜，比赛结束之后做个力量训练。
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继续努力，争取扣标筐。