按《中国居民膳食指南》带饭｜第70顿，今天吃虾仁炒蛋和菠菜，金针菇，花费15元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第96顿，今天吃宫保虾滑和菠菜鸡蛋。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第6顿
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第40顿，今天吃什锦牛肉炒饭和西兰花，花费15.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第62顿，今天吃虾仁蒸蛋和香菇荷兰豆。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第7顿
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第85顿，今天吃手抓饭和香菇油麦菜
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第1️⃣顿。
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上班带饭第147天：口蘑牛肉，又嫩又滑的牛肉，搭配口蘑很好吃！
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第4顿
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按《中国居民膳食指南带饭》第5顿
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第77顿，今天吃虾仁黄瓜和鸭血韭菜，花费14.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第2顿
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《省钱还债｜不超10元一顿饭》第299顿，花费7.4元，便当吃热狗炒鸡蛋+青菜；
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第65顿，今天吃洋葱牛肉和香干芹菜，花费15元。
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中国居民膳食指南建议的盐油摄入量究竟是什么概念?
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第37顿，今天吃牛肉豆芽和香菇青菜，花费17元
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第89顿，今天吃营养低卡的手撕鸡和菠菜金针菇，花费17元。值得一说的是，手撕鸡料汁用0卡0糖的苹果醋，来代替传统的料醋，酸爽无负担。
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上班带饭第84天：鸡肉滑蛋饭，鲜香又嫩滑，吃过一次就爱上了
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第26顿，今天吃土豆肉丝和青菜，花费10元左右
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第60顿，今天吃金昌鱼和小白菜，花费13.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第33顿，今天吃虾仁蒸蛋和香菇荷兰豆，花费15元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜番外篇，今天做了三款均衡搭配的营养菜，适合上班只带一道菜
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第42顿，今天吃青椒肉丝和秋葵炒蛋，花费11元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第3顿
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第59顿，今天吃鸡胗蒜苔和花椰菜，花费15元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第50顿，今天吃虫草花蒸鸡和菠菜。花费11.5元
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按《中国居民膳食指南》带饭｜合集1️⃣ 第1-9顿。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第74顿。今天吃虫草花蒸鸡和白灼菜心，花费17.5元。
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上班带饭第155天：蕃茄虾滑汤，酸甜开胃，超鲜超浓的营养汤
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第51顿，今天吃虾仁蒸蛋和香菇西兰花，花费18.5元。
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自己带饭上班｜第50天 一锅出蒸菜便当，没有油烟做饭太香了
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第76顿，今天吃瘦肉四季豆和彩椒蟹味菇，花费13.5元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第58顿，今天吃毛豆香干牛肉和空心菜，花费14.5元。
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按《中国居民膳食指南》做早餐合集2️⃣。高质量早餐=谷物类+蔬菜水果+动物性食物+奶豆坚果
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第55顿，今天吃苦瓜鱼腩和豆干青椒。
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坚持带饭上班第82天 | 减脂便当
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第52顿，今天吃牛肉口蘑芦笋和油麦菜，花费18元。
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第53顿，今天吃红苋菜和黑鱼片蒸蛋，花费15.5元。
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上班带饭第143天：海苔午餐肉炒饭，每次做这个炒饭我连炫两大碗！
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按《中国居民膳食指南》带饭｜第45顿。今天吃牛肉杏鲍菇和苦瓜炒蛋，花费14.5元。