强化大腿后侧肌群 稳定膝关节。经常膝盖疼痛的朋友可以试试这几个动作。
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强化腘绳肌 稳定膝关节 增强大腿后侧肌群
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强化大腿后侧肌群 稳定膝关节
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真心话，大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练，但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度，都是我们不能忽视的存在。