居家训练——弹力带背部训练
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好看的腿形，拉伸少不了
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背部训练——绳索直臂下拉
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弹力带背部训练合集
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暴风雪背部训练流程
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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背部训练——跪姿绳索单臂下拉
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背部训练——哑铃俯身划船
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弹力带臀腿训练—想要练臀不粗腿？就看你怎么练了
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背部训练——俯身哑铃单臂划船
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背部训练——杠铃划船的握距区别和用法
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背部训练——绳索直臂下拉
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背部训练——反向划船
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寻找背部发力感三部曲1——分离激活训练法
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脊柱灵活功能训练
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背部训练后的放松与拉伸
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背部塑形训练——上斜板俯身哑铃划船（背部训练时，如果你也有俯身动作而导致腰酸的问题，不妨试试这个动作吧）
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背部训练——宽握直臂下拉
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腰痛、背痛、臀部疼痛？竖脊肌你练了吗？
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俯身划船时，腰酸怎么办？
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腹部训练
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背部训练——坐姿绳索单臂划船
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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背部训练总腰酸？
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背部训练——上斜板俯身哑铃划船
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胸部塑形训练—消除副乳、紧致胸部、提升胸线
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居家哑铃操（二）
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背部训练——颈前高位下拉
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哑铃仰卧直臂上拉
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今日份背部训练
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腰痛迅速缓解方法
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背部训练——跪姿绳索交替下拉
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2024开始了，你的状态准备好了吗
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背部训练的技巧要学，但技巧不是捷径，是正确动作模式的方法，剩下更多的是无数次的磨练，动作模式才会标准，肌肉形态才会更好看
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背部训练——颈前高位下拉
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背部训练—杠铃俯身划船宽握与窄握的区别
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一个壶铃练臀腿，今天你训练了吗
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最爱的背部王牌动作——跪姿绳索下拉
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最爱的动作和最爱的音乐❤️
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背部训练——上斜板哑铃划船