实力推最近热度比较高，出一期对实力推的看法和教学。祝你们早日实力推170kg
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增肌期效率为王，在增肌期就好好增肌，做好积累，放下尊严减少重量
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卧推数据增长慢没有关系，但是两年了还没推100kg就得今天学学了
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2个月增长100kg有没有可能？我接下来开始记录力量训练，有人说我这是恢复也没有问题
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10秒中就让你学会硬拉撬杠技术，如果你之前不会，硬拉直接突破20kg！
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不同训练阶段中，组间休息需要多久？金字塔训练模型的5个阶段。
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硬拉这个动作只要上强度，就会有受伤的风险。我这里给大家5个建议，减少受伤风险
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实力推细节
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卧推的握法其实很有讲究
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最完美的训练模型是什么样？这个金字塔训练模型可以套用在任何训练体系，训练方向，训练计划上
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卧推出杠其实很有讲究
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如果目标是卧推到b站人均100kg，那么可以尝试一下额外的肩袖肌群的训练
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所有练硬拉的就烦这一种人！硬拉四字真言“掰夹撬蹬”原理解析
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泽奇深蹲的三个动作细节
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提升卧推极限重量的最简单的方案，新手小白可以轻松运用。效果嘎嘎的
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硬拉动态启动和静态启动差别，找到适合你的那种去拉300吧
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先当孙子再当爷 抡完抓举推上斜——110KG抓举和站姿上斜卧推
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深蹲导致的内收肌不舒服，主要原因和解决方法
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这个粉丝的问题是硬拉先抬臀背角太大，其实硬拉抬臀的原因有很多种。我们要根据情况做出分析
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所有练卧推的我就烦这种人！卧推握杠细节
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240kg硬拉真的很难吗？全面发展确实很难，但是如果只想拉240kg不难的
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又到了最弱的硬拉训练，差点275kg热身没离地#健身 #力量训练 #硬拉
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你以为轮子哥要蹲腿？NO他要推肩！
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硬拉臀位在哪里最合适？每个人的身材比例不一样，臀位和张力怎么找？不到一分钟教你怎么找到自己的臀位和硬拉张力
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国内最强深蹲到底是谁？
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高杠转成低杠就不会蹲了，感觉很别扭？
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国内之前没人做过的力训培训，三项破千的黄种人的培训不要错过
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23岁的力量举选手是如何干掉雷神的？从技术层面分析解析这位170kg+的重量级选手
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硬拉中的杠杆原理没有那么复杂，用最少的力量拉更大的重量，让撬杠更加容易
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练肩思路和方法
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你的训练水平有没有被握力所影响呢？我提升握力的三个技巧
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下肢核心训练实录，开始恢复力量做储备，准备冲蹲拉350kg，我觉得这次肯定成功
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大重量硬拉握不住杠？练背手臂先酸？单手硬拉不了100kg？珍藏的5个握力训练教给你
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臀冲，最容易上重量的伸髋动作是臀部持续收益最高，顶峰收益最强的训练动作，三点细节一定要注意
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三大项里我最喜欢深蹲，因为他可以让我全面变强。不过我没什么深蹲天赋，因为太高。
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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【Pana】卧推170公斤教你正确的肩膀位置
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118kg负重50kg引体是什么水平？【引体徒手拉不了10个，可以负重50，深蹲230做不了6x6可以蹲320，310kg拉不了3个，可以拉340】
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力量训练想要变强，离不开恢复。
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瓦氏呼吸细节
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所有练硬拉的，我最讨厌这样的人！都学会掰杠夹胳肢窝了，居然还用上引膝撬杠了？