黑夜跑到天明，晨跑25km，配速329。
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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步频不到180的，练起来
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15公里，配速337。美好的一天
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心率在138的时候，你的配速是多少？
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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封箱跑，一个人的35km，配速335。前几公里节奏不太好，后面越跑越轻松，配速提起来了，后8公里基本都是3分20多配速，从天黑跑到天亮，这种感觉棒极了
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冬天晨跑坚持不下去？
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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久违的田径场25圈，10000米，33分38秒
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大家喜欢晨跑还是夜跑
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晨跑被狗追，跑出了最疯狂的30米，吓死我了
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22km配速347，又是纠结的一个早晨，你晨跑也是这样吗？
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中国地图跑|用跑步的方式为祖国庆生！❤
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自己，夜跑半马，遛遛腿…
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夜跑的8个注意事项～
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15km配速332。。。跑得越快，心率越低，你知道为什么吗？～
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10公里，配速3.38、享受每一次奔跑的快乐☀️
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鞋都-福建晋江，轻松愉悦晨跑20.23km，配速445
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有氧16公里，配速352。今天你跑步了吗？
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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国贸CBD夜跑10km|跑步其实可以很享受！
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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晨跑30km，配速336｜又是一个人刷圈
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一个人在体育场跑了30km渐进，平均配速340，自己补给，越跑越轻松……
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这样做跑步力量训练，才会更高效
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元宵节30km，配速357，轻松完成
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简单的事情重复做～
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32km，配速342。🌸无锡马拉松刚刚参赛号码出来了A+21063很喜欢负配速跑，把节奏跑出来，后面稍微提了点速度！今天试了比赛鞋，李宁飞电4u，狠劲爆！
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晨跑16.16km,配速352|9月一起放肆跑9月第一跑北京通州区的跑步圣地—城市绿心森林公园，大片绿色，空气清新，初秋清晨有了凉意，跑出来的图案是一朵花
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半马PB 1.11.48 配速325 今天过生日，特意安排了半马～4:20起床，骑车到体育场.5:20开始，跑的非常舒服，最后2km加速，最后308
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天津马拉松前，顺个长距离
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慢跑10公里，慢下来才能欣赏到沿途的风景，一味追求配速更快，让我忽略了自己跑过的那些路，偶尔慢下来，欣赏这座我已经飘了4年的城市-北京～
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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15公里.配速340☀️开春了，适当提速，大家不要太激进哦
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10公里，配速3.28～你10公里最好成绩和目标是多少？
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猜配速，最接近的送跑步装备（昨天跑1km间歇，视频中是第7组）明天中午12:00评论置顶公布
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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15km，配速335。最后一公里310。顺便给大家聊一下索康尼啡速3的穿后感受
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跑步，到底要不要蹬地？？
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两个人在同等配速下跑步由于跑步能力、身体素质不同心率等各项数据也会不同所以有人是有氧跑状态，有人就是无氧状态跑步要根据自身情况认真跑自己的节奏和配速