一副哑铃带你练手臂，没有哑铃的朋友用矿泉水代替。
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肩膀看着大的原因是不练手臂
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每天跟着我练30分钟，塑造完美曲线，赶紧收藏点赞练起来吧
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不要偷懒好好练你的腹肌
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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一对哑铃练手臂
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哑铃划船背部没有感觉，可以试试这样做。
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健身房最“讨厌”的会员之俯身哑铃飞鸟。一个动作练炸你的肩后束
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手臂训练基础很重要，把基础打好再进阶#手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #力量训练
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居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
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哑铃光剑
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66岁，用单边17.5公斤哑铃做站姿交替臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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新手练手臂你去瞎练好了，千万别学我
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新手练手臂千万别这么练
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这些动作是练你的哪一部分肌肉
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自用-哑铃上肢巅峰特训 肩背臂综合训练K5-侵删
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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新手练手臂动作不用多，这四个动作每个动作15次做4组就可以了！
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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别犟，手臂不粗，我告诉你咋练就练得了！
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新手哑铃一周五分化训练
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新手练手臂这四个动作就够用了，男女都可以练#哑铃健身 #居家锻炼 #手臂力量 #塑型
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一对哑铃就能练好全身，基础动作最有效
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腹肌和前锯肌
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哑铃你是会练还是瞎练？
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哑铃到了，好迷茫不知道该做什么。
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#居家锻炼 一对哑铃就可以练好全身，基础动作最重要#好身材练起来 #一起来锻炼#力量训练 #健身干货
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基础力量训练动作 新手刚开始健身，别整那些不实用的，练好这套基础动作很重要！#居家锻炼 #好身材练起来 ＃力量训练#哑铃健身
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手臂力量薄弱 训练老是手臂先力竭｜这套动作跟着练 适合新手
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手臂强化版21响礼炮，跟练一遍你就知道多痛苦
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居家一对哑铃紧致背部和手臂拜拜肉！
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两兄弟互相欣赏身材看起来香香的
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手臂该练练了
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哑铃这样推胸感觉会更好哦 #胸肌 #健身 #胸肌训练
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没事练练手臂，你就会发现你练了手臂
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臂围增粗㊙️动作二！！锁死锁死🔒！