本周第二次深蹲训练（305磅蹲到力竭）
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第二次比赛前的膕绳肌训练
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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今天蹲腿
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胸和三头训练
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第二周的胸部训练（状态一般，明天可能会休息一天）
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今天的胸部训练从杠铃平板卧推开始
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每天几乎一样
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今天把训练强度控制适当，明天会大强度训练下肢
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今天的腿部训练从后侧开始（后侧肌肉群非常重要，它可以帮助你稳定其他肌肉群，改善肌肉和力量不平衡）
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重训下肢之深蹲训练（160，165，180kg乘以2，140kg乘以10，115kg乘以14）
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一个镜头记录今天的深蹲
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终于等来了深蹲训练（颈前颈后深蹲各3组）
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今天的哑铃卧推比上一周多了10磅，下一周再加5磅
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祝大家感恩节快乐（谈谈训练强度）
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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记录健身
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训练间歇说几句，谢谢关注
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记录背部训练片段
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在家练练肩
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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最后10天
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最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
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今天练腿，明天练背
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手工裁剪肌肉背心（今天练背）
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练习了一段时间高杆深蹲，今天蹲到了161公斤，下周测试160公斤5乘5
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用训练方式来回答粉丝的提问吧？胸肌怎么练？
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闭关修炼（背中の筋肉を鍛える)
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胸肩三头训练日，谢谢关注，多多支持和指教
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备赛第一天的胸大肌训练（希望国内疫情早点结束，大家安居乐业）
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谢谢大家的忠告！今天在家训练。
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练腿前奏（165公斤5次，180公斤3次，140公斤力竭），最后谢谢大家的建议，多练腿！
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不要为了重量而牺牲了动作带给肌肉的感受
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今天去小铁馆练练胸，训练中讲了一些小知识，喜欢的老铁加个关注和点赞
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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还有8周，希望比赛如期举行
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从未停止过学习，谢谢粉丝的宝贵经验，今天按照粉丝的建议练腿！
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找到适合自己的健美训练模式非常有必要
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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今天的训练有些晚了，约了朋友一起练练
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时间有限，拼凑一些片段吧