今天蹲腿
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背
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第二次比赛前的膕绳肌训练
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啰嗦几句我怎么练胳膊，不要模仿，只能是借鉴，我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
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希望这一个答案能帮助一些人
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今天的训练有些晚了，约了朋友一起练练
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今天把训练强度控制适当，明天会大强度训练下肢
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备赛第一天的胸大肌训练（希望国内疫情早点结束，大家安居乐业）
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用训练方式来回答粉丝的提问吧？胸肌怎么练？
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回答粉丝一个私信，纯属个人观点，请不要引战，再附上今天的负荷背部训练
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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健美训练组间休息是多少？
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睡前出期 粉丝提问视频
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昨天练背的视频
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享受撸铁的快乐，今天全蹲蹲到了150公斤，离目标还差30公斤做组，再接再厉！
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谢谢大家的忠告！今天在家训练。
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训练前把热身做充分了，会提高动作质量和肌肉的募集能力，建立更好的思想和肌肉连接能力，也避免受伤，录制几个片段，今天的深蹲训练做了6组正式组，分别是递增和递减
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记录健身
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今天上肢，几个超级组结束
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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终于等来了深蹲训练（颈前颈后深蹲各3组）
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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9月28号NPC赛前一天全身肌群热身几遍，背部训练没有录下来
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祝老铁们圣诞快乐，今天语音讲一下手臂训练，喜欢请关注点赞留言
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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我平时也啃鸡胸
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训练间歇说几句，谢谢关注
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每天几乎一样
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今天的胸肩三头，有些动作请勿模仿
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一分钟健美动作教学视频（谢谢B站恢复我的动态图片），在这一组里面不要让你的二头有一丝喘息的机会
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分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
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胸肌的救赎
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对待训练的态度，不管是什么条件，都要咬紧牙干
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我每天都会例行按摩30分钟，拉伸15分钟
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盼星星盼月亮，终于盼到健身房开门了！
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上肢训练的几个小片段
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奶爸的日常训练
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凌晨训练（第二场比赛赛前最后一次训练）
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腿
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本周第二次深蹲训练（305磅蹲到力竭）
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在家推推肩